Il est déjà pour moi un peu tard pour participer à l’initiative de la croisée des blogs du mois de Janvier sur le thème de l’instant présent, cependant j’ai quelques idées à partager alors je vais quand même écrire un billet sur le sujet.

Le fruit de mes réflexions et de mes expérimentations vont dans le même sens:

L’expérience de l’instant présent est fortement liée à un mode de vie fondamentalement antinomique de celui qui est la fondation de nos sociétés. En teneur je veux parler de la distinction entre le chasseur-cueilleur et l’agriculteur.

D’une manière un peu raccourcie, l’homme a dévié de l’instant présent, dès qu’il a découvert l’agriculture, et qu’il a commencé à s’inquiéter du temps qu’il fera pour ses récoltes.

Voilà un très bon article de Seth Godin qui contient une liste des caractéristiques du chasseur et celles du fermier.

En relisant la Génèse dans la Bible, pour écrire cet article, l’histoire de la chute de l’Homme prend une toute autre saveur lorsqu’on y applique le filtre du passage du chasseur cueilleur à l’agriculteur.

L’Eden avant la chute est le paradis du chasseur cueilleur:

• des ressources à profusion
• Adam et Eve sont intégrés à l’environnement
• inexistence de certaines émotions et sentiments comme l’inquiétude, la honte, l’anxiété, la peur, le désir…

A contrario, après avoir gouté du fruit de l’arbre de la connaissance, le paradis disparaît.

La peur apparaît, la honte, la douleur aussi.

« A force de peine tu en tireras subsistance (du sol) » dit Dieu à Adam.

Adam et Eve deviennent des agriculteurs en accédant au savoir de l’arbre.

Et concrètement où cela nous mène-t-il ?

En quoi cela est-il en relation avec le « ici et maintenant » et l’instant présent ?

L’expérience de l’instant présent est l’état de l’individu qui est en pleine conscience du moment qu’il vit, et qui se fie à son instinct, ses émotions  plutôt qu’à sa réflexion.

Le principal ennemi de l’instant présent est l’anxiété, ou encore l’angoisse.

Je distingue l’anxiété et l’angoisse d’avec la peur, car se sont des choses tout à fait différentes:

• la peur est liée à l’expérience d’une situation (attaque d’un prédateur, agression…). Elle est viscérale et profondément ancrée dans notre cerveau primitif. C’est elle qui optimise notre survie face à un danger imminent et immédiat;
• l’angoisse et l’anxiété, n’ont aucunes causes réelles.  Elles prennent racines dans le processus de réflexion et d’anticipation. Concrètement ce ne sont pas des réactions liées à l’expérience du moment présent. Mais simplement les effets d’une simple construction mentale basée sur des faits antécédents réels ou bien sur du vent.

Dés lors pourquoi se mettre dans tous ses états face à des choses qui n’ont d’existence que dans notre petit cerveau ?

Par exemple, je me souviens d’une de mes relations qui était souvent angoissée. Elle se posait toujours la question de savoir si notre histoire allait durer, au point qu’elle subissait un stress intense qui venait gâcher terriblement les moments que nous passions ensemble.

Je n’avais d’ailleurs pas de réponse à ses angoisses, bien sûr que je voulais que notre relation dure aussi longtemps que possible, mais s’inquiéter ainsi est totalement rédhibitoire. Je voulais profiter du moment que je passais avec elle et non passer mon temps à subir son anxiété.

S’imaginer où je serai dans cinq ans, est le cadet de mes soucis. Surtout pour subir une angoisse sur une projection imaginaire qui a autant de chance de se réaliser que l’infinité des autres choses.

Je suis sur un chemin et chaque instant est un nouveau départ avec autant de potentiel et de liberté que le départ précédent.

C’est ici que prend tout son sens la problématique de la carte et du territoire. La carte n’est en rien le territoire. Ne pas être dans l’instant présent c’est se fier à la carte, plutôt qu’au territoire.

Le chasseur explore le territoire, l’agriculteur dessine la carte. Le premier est dans l’instant présent, le second dans l’abstraction mentale.

Cela va bien plus loin, surtout lorsqu’on commence à vouloir façonner le territoire selon la carte, cela donne la technologie.

Exit l’imprévu, exit la découverte, exit la surprise,. Tout est quantifié, rationalisé, mesuré, contrôlé. Mais pour que cela fonctionne il faut absolument que le territoire se conforme à la carte. Cependant il y est très réfractaire. D’où beaucoup de problèmes, de conflits internes … !

« Je le savais ! » entends-je souvent, dans un cri d’impuissance et de déconfiture (si ce n’est pire).

« Pourquoi tu ne t’es pas écouté ? » réponds-je.

« Parce que je pensais que…« … le territoire était la carte. (soupir de l’auteur :)).

Alors que faire ?

• Lâcher prise
• se faire confiance
• cultiver l’ignorance (« heureux les simples d’esprits, car le royaume des cieux leurs est ouvert » a dit Jésus)
• renouer avec son cerveau primitif
• apprendre à être surpris
• redécouvrir sa formidable capacité d’adaptation
• réveiller la créativité endormie
• se mettre en chemin à parcourir le territoire

ou encore :

• Sourions : être dans un état d’esprit positif et ouvert
• Respirons : réveiller l’écoute interne
• Relâchons-nous : plus de souplesse pour l’adaptation, moins de rigidité pour la créativité
• Faisons-nous du bien : Cherchons le meilleur de chaque instant et en tout lieu de notre exploration du territoire.

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L’activité physique va souvent de pair avec les vacances.
Pas de contrainte de travail, plus besoin de rester assis toute la journée devant un bureau. Les vacances sont une période privilégiée pour faire le point et prendre soin de soi.

Pourquoi parler de mobilité ?

Simplement car je pense que parler de mobilité et de mouvement, je parle de la vie.

Ce qui caractérise un être vivant en dehors du règne végétal c’est le mouvement.

Or s’il y a bien quelque chose qui caractérise notre société moderne et principalement comme effet secondaire de la sédentarisation et de la « tertiairisation » des activités de l’homme, c’est que nous perdons de jour en jour de la mobilité.

Bien évidemment je ne parle pas de ces avancées que sont la voiture, les avions qui sur le plan général augmentent la mobilité géographique, car je veux parler de la mobilité corporelle.

Simplement observons-nous quelques instants. A part marcher, être assis, et dormir allongé, que faisons nous de plus avec notre corps ? Pas grand chose d’autre (sauf parfois de temps à autre, mais l’on me dit qu’il y a des enfants qui me lisent aussi ).

Finalement notre vocabulaire corporel est bien pauvre.

Quels en sont les conséquences ?

Premièrement comme j’ai déjà pu le traiter dans d’autres articles, le manque de mobilité entraîne une détérioration musculaire générale. C’est simple à comprendre : le moins vous utilisez le corps, le moins il est utilisable.

Comme la fonction crée l’objet, le moins vous bougez, le plus vous adaptez votre corps à l’immobilité :)

Cela entraîne de surcroît des effets d’ordre émotionnel. Et oui il faut le dire, ce manque de mobilité physique cause en particulier un manque de confiance dans les capacités du corps et l’individu petit à petit s’enferme dans une prison mentale qui le pousse à croire qu’en dehors de son vocabulaire corporel quotidien, point de confort.

Cela est facile à constater demandez à n’importe quelle personne de s’accroupir ou de faire une roulade et bien souvent c’est l’hécatombe ! :) La personne se retranche derrière une multitude d’excuses pour ne pas exécuter le mouvement demandé.

Et pourtant, le corps en est capable.

Le manque de mobilité enferme l’individu dans un périmètre restreint délimité par la peur et l’inconfort. C’est d’ailleurs la principale raison des accidents de la vie quotidienne: la peur.
Le fait de ne pas connaître les capacités de mouvements de son corps, crée des tensions et paralyse l’individu en cas de chute, de choc, de rencontre d’obstacle, en cas de situations qui ne relèvent pas de son vocabulaire gestuel limité.

Cela peut aller très loin, car le cerveau par méconnaissance d’un mouvement peut provoquer des ruptures de ligament et déchirures musculaires par sur-contraction pour éviter un mouvement qu’il pense impossible, bien que ledit mouvement soit 100% réalisable.

C’est en particulier le cas des syndromes post-traumatiques où le cerveau pour protéger une articulation blessée par le passé, réduit la mobilité de celle-ci par le biais de tensions musculaires, alors que ladite articulation est de nouveau 100% fonctionnelle.

Un dernier point et non des moindres concernant les effets néfastes du manque de mobilité concerne la qualité des tissus connectifs du corps (tendons, ligaments, tissus myofasciaux … ).
N’en déplaisent aux partisans de la bonne bouffe (Bio-Végétarien, il s’entend), l’individu aura beau bien manger des aliments de qualité, ce n’est pas pour autant que le corps en profitera. Évidemment le système digestif lui en sera que satisfait, mais il faut que les tissus connectifs aient un besoin de se nourrir pour que les nutriments viennent jusqu’à eux !
Sans demande, ni nécessité de la part des tissus connectifs, alors les nutriments sont simplement de passage dans le corps et repartent dans les selles.

La sollicitation des tissus connectifs par l’accroissement de la mobilité articulaire et la mobilité globale du corps, provoque l’apport des nutriments, car une demande est crée.

Manger bien et rester assis, ne font plaisir qu’à votre palais et votre boutique bio !

Alors comment cultiver sa mobilité ?

Voici un tableau récapitulatif (non exhaustif) que je vais expliquer par la suite :

En premier lieu, je distingue trois types de travail :

• le travail seul,
• le travail avec objet/ustensile,
• le travail avec partenaire.

Dans le travail seul, il s’agit de découvrir l’ensemble des possibilités du corps dans un environnement émotionnellement détendu. L’individu est face à lui même et les gestes qu’il accomplie sont des gestes dégagés de toute contraintes.

Dans le travail avec objet, je regroupe toutes les activités de mobilité utilisant des accessoires. Attention toutefois : je rejette en bloc la plupart des exercices qui spécialise le corps. En particulier le travail en isolation des méthodes de musculation classique. Elles n’augmentent en rien la mobilité et souvent la restreignent même en créant des tensions musculaires supplémentaires.

Le principe du travail avec ustensile, est d’apprendre à bouger avec un objet et non de bouger l’objet. Comprenez bien cette phrase, elle est essentielle.
Si l’on cherche juste à bouger un objet, alors on ne travaille pas la mobilité.
Si l’on cherche à bouger avec un objet, alors on travaille la mobilité.

L’introduction d’un objet dans la recherche de mobilité permet d’augmenter la complexité des mouvements dans la gestion de deux centres de gravité : celui de l’objet, et le notre.

Il permet de préparer l’individu au troisième travail, avec un aspect émotionnel moindre : un objet n’a pas de volonté propre. Il ne fait que ce qu’on lui demande.

Dans le travail avec partenaire(s), l’emphase est particulièrement mis sur le geste contraint. Apprendre à bouger sous contrainte. Développer sa mobilité alors que quelqu’un contrarie nos mouvements. Ce type de travail permet avant tout de travailler l’aspect émotionnel du mouvement. Le but étant de cultiver la mobilité alors que nous sommes perturbés.

Pour vraiment compléter cette étude sur la mobilité, il est important de distinguer trois niveaux de mobilité :

• position debout,
• au sol,
• en transition entre l’un et l’autre.

La position debout est la plus naturelle, et donc la plus simple à travailler.

Au sol, il s’agit avant tout de redécouvrir principalement ce que nous faisions avant de marcher en étant enfant. Et parce que nous sommes joueurs, d’en augmenter la complexité. La dimension du sol est très souvent dérangeante au niveau émotionnel.
Sans rentrer dans les détails, le travail au sol permet de réveiller notre mémoire lymbique (à l’époque où nous étions tous des vers de terre il y a bien longtemps). En particulier il développe la coordination entre les différents anneaux métamériques qui composent le corps.
Il pose aussi des challenges au corps, car la gravité s’exerce différemment sur le corps qu’en position debout.

Enfin vient la transition entre les deux niveaux. Cela concerne en particulier l’engagement du sol sur les chutes et roulades, et comment se relever.
Là encore le passage de la position debout au sol est essentiellement une question de gestion émotionnelle. Le corps est construit pour contrer la gravité qui provoque la chute. Donc dés l’enfance la chute est associée à des émotions négatives (douleurs, choc…). Développer sa mobilité de transition permet donc de travailler principalement sur ses peurs primaires.

L’objectif global étant de se sentir confortable quelque soit le mouvement ou la posture :) !

Voilà donc un petit article introductif à la mobilité, suite au prochain numéro :) !

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Aujourd’hui je vais écrire un peu en dehors de ma ligne éditoriale.

Ayant écrit un article sur les bienfaits de se tromper je récupère pas mal de trafic venant de recherches Google du style (merci google analytics) :

• comment accepter d’être trompé
• je trompe mais n’accepte pas d’être trompée
• tromper accepter
• accepter de se faire tromper
• accepter d’avoir été trompé
• Et j’en passe et des meilleurs :) …

Donc globalement j’ai envie de répondre à ces gens qui cherchent sur Internet des réponses à leur problèmes de couple. En particulier car j’ai vécu cette expérience qui m’a amené moi aussi à chercher sur Google des réponses.

Et une des réponses qui m’a le plus marqué a été de découvrir un site génial : http://www.cocus.org/ .

Génial à plus d’un titre :

• pour son forum
• pour ses membres qui s’entraident
• pour la lumière qu’il peut apporter dans une période plutôt sombre et éprouvante de la vie d’un individu.
• …

Cela m’a permit en particulier de comprendre que ce que je vivais était plutôt commun.
Il ne s’agit pas de tolérer l’inacceptable, mais simplement de relativiser. Mon histoire finalement était plutôt soft par rapport à ce que j’ai pu lire sur ce site. Pas marié, pas d’enfants, pas d’emprunt, pas de maison … Bref pas trop d’enjeux sinon celui de l’amour propre et l’expérience amère de la trahison.

Alors en essayant d’éviter le ton gnangnan et moralisateur je vais essayer de répondre à ces gens.

Premièrement :  » Il n’y a aucune raison de se voir forcer d’accepter ce que l’on n’accepte pas ».

Il existe des gens très tolérants vis-à-vis de la liberté sexuelle de leur partenaire. Mais selon toute vraisemblance, je doute que cela soit le cas de la majorité.
Donc si l’infidélité contrevient à vos croyances et valeurs, ne l’acceptez pas.
C’est entièrement lié à la notion de dignité inscrite dans le titre de ce blog: L’être digne.

La dignité c’est avant tout se respecter soi-même.

D’autre part, si la fidélité est importante pour vous, que votre partenaire le sait, et que toutefois il vous trompe, alors posez-vous la question de savoir comment il vous considèrera si de surcroit vous acceptez son infidélité ?
Il ne verra qu’une personne prête à se déshonorer, à se dédire, et à se compromettre pour lui, ce qui d’une part renforcera sûrement le désintérêt qu’il vous portait déjà et augmentera le pouvoir qu’il possède sur vous.

Deuxièmement : « On recolle très difficilement un pot cassé« .
Un couple est une entité composé de deux individus, reposant sur une entente et un respect mutuel initialement. L’intérêt de chacun des individus envers l’autre est élevé.
La notion de confiance est très important si ce n’est centrale dans une relation de couple.
Et en particulier la confiance repose sur l’honnêteté des rapports et le respect du contrat du couple.

Si les choses ont été préalablement mises au clair entre les partenaires d’un couple, en particulier sur la tolérance des relations extra conjugales, il n’y a pas de tromperie.
Si au contraire chacun s’est engagé à être fidèle, et qu’un use de tromperie, de mensonge pour casser cet engagement, l’honnêteté des rapports a disparu et la confiance aussi.

Il y a une différence entre évoluer, et tromper. Une relation peut évoluer dans le temps, sur la base d’une communication positive et aboutir à l’existence reconnue et acceptée de tous de relation extra-conjugale. C’est généralement une preuve de maturité d’un couple.

Toutefois le cas le plus courant est la prise d’initiative d’un des partenaires à l’insu de l’autre. Dans ce cas là, une fois découvert, la confiance éclate. Et à moins de faire preuve d’une grande force d’âme, l’intensité émotionnelle est telle, que le souvenir de la tromperie mettra beaucoup de temps à disparaître. A chaque fois que vous regarderez l’autre, vous songerez à la tromperie. Ce qui rendra quasi impossible le retour à la confiance initiale.

Ce qui me conduit au troisième point : « Vous valez bien plus que de rester auprès de quelqu’un qui vous a trompé« .

Pour parler simplement, si votre partenaire vous trompe, c’est parce que son niveau d’intérêt envers vous est plus faible que l’intérêt de l’expérience de la tromperie. En teneur vous êtes moins attirants et intéressants que l’autre.
Ce jugement de valeur ne vous appartient pas, il appartient à celui qui vous trompe.
En toute logique si vous voulez rester auprès de celui qui vous a trompé, c’est que vous estimez vous même votre propre valeur inférieure ou égale à celle que vous porte votre partenaire. Donc vous estimez qu’il est normal qu’il vous trompe :) (vous me suivez ? :))) ).

Or je doute de ce dernier point vous concernant, alors changez plutôt de partenaire, et choisissez en un qui vous estime un peu mieux.

Ce qui me pousse au quatrième et dernier point: « Les tords sont partagés« 

Je sais que celui-là fait polémique et que c’est dur à entendre. Cependant dans un couple on est 2, et si le couple est un échec, alors la responsabilité est partagée.

Le but du jeu n’étant pas d’effectuer un exercice de mortification.

La question fondamentale qu’il faut se poser c’est de savoir ce qui a amené la baisse d’intérêt chez le partenaire. Au début son niveau était élevé, au point qu’il s’engage à vos cotés. Et puis un beau jour il vous trompe.
Baisse d’intérêt qui conduit généralement à la rupture (pour les honnêtes gens) ou la tromperie (pour les autres).

Personnellement c’est le jour où j’ai réussi à me poser cette question honnêtement et d’y répondre sincèrement que j’ai commencé à comprendre et à changer. La prise de conscience qui en a découlé a fait qu’aujourd’hui je suis beaucoup plus heureux que je ne pensais pouvoir l’être, même dans mes meilleurs scénarios avec la femme de ma vie de l’époque :D.

Et assez ironiquement je serais tenté de lui dire merci.

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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• Lâcher prise, l’instant présent
• S’adapter, créer
• Liberté
• Ressources intérieures
• S’écouter
• Développer son intuition, sa sensibilité
• Être conscient, s’épanouir
• …

Si ces sujets font la fortune des créateurs, orateurs, fondateurs qui chacun vendent leur méthode, c’est qu’il y a un marché, et donc un besoin.

Cela veut dire que peu ou prou, le mode de vie de nos contemporains n’est pas des plus satisfaisant. Sinon ils ne ressentiraient pas le besoin de s’intéresser à ces sujets.

Revenons un peu à l’histoire de l’homo-sapiens.

L’homo-sapiens est apparu il y a environs 200 000 ans. Nous sommes des homo-sapiens.
Durant à peu près 180 000 ans l’homo-sapiens à vécu en mode chasseur-cueilleur.
Il s’est petit à petit sédentarisé il y a 20 000 ans, pour achever la conversion au mode majoritairement agriculteur il y a 2000 ans. Les anglais qui ont été envahis par les romains en 43 après JC étaient encore des chasseurs-cueilleurs. Cela reste très récent par rapport à l’apparition de l’homo-sapiens il y a 200 000 ans.

Donc à près de 90% de son temps les homos-sapiens étaient des chasseurs-cueilleurs. C’est à dire qu’ils vivaient au jour le jour, chassant, cueillant leur nourriture, alternant les repas fastueux et les périodes de disette. Subissant un climat parfois très hostile (l’Europe a connu des périodes glaciaires qui ont durées parfois 10 000 ans, où il était possible d’aller à pied de la France à l’Angleterre).

Je n’idéalise pas ces temps anciens et ce mode vie dans son époque. Cependant l’homo-sapiens a survécu. Par exemple le syndrome d’insulino-résistance qui aujourd’hui pose fortement problème dans nos sociétés où l’abondance règne, était une condition de survie dans un milieu où les sources de sucres étaient très rares.

Pour les néophytes de jeûne long, ils sont souvent surpris de constater qu’ils sont capables d’activités physiques intenses et ce même après des jours sans manger. Mais à bien y penser c’est juste normal, dans la nature le jeûne est l’état dominant par rapport à la satiété. C’est uniquement quant l’animal a faim qu’il va chasser. Or la chasse est une activité physique intense, et souvent à l’issue hasardeuse. Et puis les prédateurs aussi ont faim :).

Si l’on se pousse la réflexion un peu plus loin, quelles sont les aptitudes qui optimisent la survie en mode chasseur-cueilleur ?

L’action immédiate

Il faut profiter des ressources tant qu’elles sont là. Pour ce faire il faut agir dans l’instant présent et faire avec ce qu’on a à disposition.

L’écoute et la sensibilité, utilisation de tous les sens

Il faut être à l’affût des opportunités. Décider d’agir ou non suivant son intuition et son instinct. Pas le temps de réfléchir de trop sinon l’occasion passe sous le nez. Donc cela nécessite une conscience accrue de son environnement et de soi, une écoute et une sensibilité qui optimise grandement l’anticipation et la prise de décision.

Savoir s’écouter

Comme l’enjeu est la survie, il faut savoir quand y aller ou pas. Savoir quand se mettre à l’abri ou s’exposer. Savoir juger si l’on est capable ou pas en somme s’écouter. Cependant ce n’est pas la petite voix qui vous pousse à larver chez vous au lieu d’aller dehors. Là on parle de survie.

Donc globalement en mode chasseur-cueilleur, l’homo-sapiens était souvent poussé aux limites physiques et mentales de ses capacités, avec un environnement peu hospitalier mais dans lequel il était parfaitement intégré et surtout conscient qu’il en faisait parti.

C’est assez surprenant de constater que ce n’est pas si éloigné des thèmes listés en début d’article.

Ensuite vient l’agriculture. C’est principalement un changement de paradigme. L’homme n’est plus dans l’environnement mais au dessus. Sa quête primordiale est le pouvoir sur l’environnement. L’agriculture pose le problème de rendement, de productivité, de l’outil, de la mécanisation des tâches, de l’automatisation.
La sécurité fait son apparition : comment garantir une récolte ? On ne sait plus être autonome, on est dépendant de sa récolte. Vient alors la compétition, la notion de richesse, de confort.

Il tord et impose sa volonté sur son environnement, il s’en détache pour mieux le dominer.
La majorité des espèces animales proches de l’homme, et des fruits et légumes n’existaient pas à l’époque du chasseur-cueilleur. En tout cas pas sous les formes que nous connaissons.

Pour pousser le cynisme et illustrer la démesure de l’agriculteur, l’homme a fait à l’homme la même chose qu’il a fait aux animaux.
Ce qu’il avait fait aux vaches et chevaux pour obtenir des unités de production à meilleur rendement par sélection et croisement, l’homme l’a fait aussi durant l’esclavage, en sélectionnant les mâles présentant les meilleures caractéristiques physique (dentition, musculation, endurance,…) et les meilleures femelles (dentition, aptitude à la reproduction, allaitement…) et en les forçant à se reproduire.
Les meilleurs étalons, et les meilleures femelles se vendaient à prix d’or (d’ailleurs si un jour vous avez l’opportunité, allez visiter l’ile de Gorée à coté de Dakar, c’est édifiant).

A la suite de l’agriculture vient la science. La mécanisation, l’automatisation ont développé la science. Le but de la science étant initialement d’améliorer l’outil. Au point où l’homme considère l’homme comme un outil. Cela se retrouve dans les paradigmes des méthodes classiques de développement du corps (musculation, fitness classiques).

Ce qui est ironique dés lors, c’est de voir les questions que se posent les chercheurs aujourd’hui, et les pistes qui sont explorées justement pour apporter des réponses sur les effets néfastes de la surabondance du mode agriculteur.
Les récentes recherches sur le métabolisme humain, sur la bio-tenségrité, sur les champs morphiques … montrent la parfaite adaptation de l’homo-sapiens au mode chasseur-cueilleur. C’est d’ailleurs le fondement de certaines méthodes de développement corporel comme celle d’Arthur de Vany et son fitness évolutionnaire. Ou encore dans le domaine de la nutrition: le régime paléolithique du docteur Kousmine.

Et si finalement, un des fondements du développement personnel ne consisterait-il pas à renouer l’homme avec le mode chasseur-cueilleur. On en voit des adaptations modernes comme le parkour et sa philosophie développée par Jean Haberey. Lâcher-prise, intuition, sensibilité, vivre centré dans l’instant présent… C’est relativement plus proche du chasseur-cueilleur que de l’agriculteur.

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2. La vie c’est le mouvement : la mobilite
3. Article de Pavel Tsatsouline sur le blog de Tim Ferriss

Je vais sortir un peu de la ligne éditoriale habituelle pour vous parler d’un livre qui sort le 10 mars.

Neil Strauss est l’auteur du succès planétaire: « The game, penetrating the secret society of pickup artist » qui raconte son expérience de 2 ans qui l’ont transformé d’un individu en échec avec les femmes à un artiste internationalement reconnu de la séduction.

Aujourd’hui il est sur le point de lancer son nouveau livre « Emergency« .

Pour faire le pitch du livre, je prends une citation issue des previews du livre:
« Notre génération est née avec une cuillère en argent dans la bouche, mais on est en train de nous l’enlever. Une majorité d’entre nous n’avons jamais appris à prendre soin de nous, à survivre et nous protéger. J’ai passé les deux dernières années à acquérir les compétences et à me préparer à un futur incertain« .

C’est donc un voyage que Neil relate dans ce livre. On le retrouve en train d’apprendre à tuer une chèvre, avec tout ce que cela comporte comme problème émotionnel qu’on élude dans notre société moderne (si chacun devait tuer les animaux qui fournissent la viande qu’ils consomment, ils mangeraient certainement moins de viande :)).

S’ensuit un stage de survie où il apprend à s’échapper, comment ouvrir des serrures, …
Il enchaine sur comment protéger ses biens et ses fonds, comment voyager léger et avoir des ressources disséminées dans le monde.

Ceci bien sur n’est qu’un aperçu du contenu du livre issu des extraits disponibles ci et là.

Comme le dit Tim Ferriss dans son article sur ce livre, le sujet est principalement comment devenir un Jason Bourne.

Survivre soi-même et ses proches. Être autonome, et responsabilisé face à sa propre survie. Cela n’est pas si éloigné du développement personnel.

Cela sera une lecture très instructive et éclairante.

Et puis comme pour l’instant il n’est disponible qu’en anglais, c’est une raison de plus pour s’y mettre. Cela sera sûrement utile de connaitre un peu d’anglais dans ce futur incertain :).

Le lien amazon pour précommander le livre : http://www.amazon.com/gp/product/0060898771
Et voici le prologue en lecture.
Sans oublier le billet de Tim sur ce livre avec des extraits choisis : http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/03/03/how-to-be-jason-bourne-multiple-passports-swiss-banking-and-crossing-borders

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Cette phrase est devenue un principe chez moi. Je l’ai vérifiée de nombreuses fois au point que je la considère comme fondamentale dans la compréhension et l’amélioration de l’intelligence relationnelle.

Essayons de comprendre cette phrase.

Qui sont les gens ?

Tout le monde. Et nous-mêmes inclus.

Nos collègues de bureaux, nos amis, notre famille, notre compagne(on), nos enfants, notre patron, nos hommes politiques, nos dirigeants, notre thérapeute, notre médecin, notre mécanicien … bref tout le monde.

Passons à la suite « ne nous font »:
C’est l’ensemble de leur actions, attitudes, leur paroles directement dirigées vers nous, ou pas.

Enfin la fin « que ce qu’on leur autorise à nous faire » :
C’est là la partie la plus importante.
Le mot « autorise » est le plus important. L’autorisation n’est pas forcément consciente et assumée. Elle est d’ailleurs beaucoup plus souvent inconsciente et non assumée. Mais cela n’empêche pas d’en être responsable.

C’est en particulier lorsqu’on prend conscience de cette responsabilité que l’on devient plus conscient de ce principe.

Malheureusement, peu sont prêts à assumer cette responsabilité. Et continueront d’être insatisfaits par les relations qu’ils entretiennent avec leur environnement. Sans jamais se rendre compte qu’ils ont les moyens de changer celles-ci en devenant responsable.

Un autre principe que j’ai expérimenté est le suivant: « je ne suis pas responsable de la réaction des gens » .

Certains peuvent n’y voir que de l’égoïsme, mais c’est qu’une vision partielle et limitée. Allez dans la rue raconter la même histoire à 100 personnes différentes, en leur demandant leur avis. Et bien vous aurez 100 avis différents.

Donc une fois que j’ai arrêté de mettre la réaction des gens au dessus de mes propres besoins. j’ai arrêté de subir les gens. J’ai arrêté de me censurer de peur de la réaction de l’autre.
Si l’attitude d’une personne me gène, je lui dis, je lui fais comprendre. Cela me permet de me respecter. Et surtout éviter que cette gène se transforme en frustration ou colère et que j’explose pour un rien un jour par surprise.

Cependant pour moduler ce principe j’y rajouterais quelque chose: « je suis responsable de l’effet sur moi de la réaction des gens« . Prendre conscience de cela évite de se mettre en danger inutilement. Cela nécessite aussi une très profonde honnêteté envers soi-même.

Combien de fois avez-vous entendu la fameuse phrase « je le savais ».
Si je le savais vraiment pourquoi n’ai-je pas réagit ? Si j’entendais la réalité, pourquoi n’y ai-je pas prêté attention ? Qui est responsable ? L’autre ou moi qui ai voulu croire à quelque chose qui n’existait pas ?

Et oui les gens ne nous font que ce qu’on leur autorise à nous faire. Si l’autorisation est issue d’une croyance, d’une peur, d’une appréhension alors forcément rien de bon à l’horizon. Si l’autorisation est consciente et assumée alors je n’ai pas à me plaindre et je suis satisfait de ma relation.

Alors arrêtons de donner aux autres, les verges pour nous fouetter.

Si j’ai peur du conflit, je me libère de cette peur, et j’évite ainsi que les gens utilisent cette peur à leur avantage. Si j’ai peur de la solitude, j’apprends à vivre avec moi même pour que mon conjoint ne joue plus sur cette peur pour me rendre la vie horrible… Et ainsi de suite.

Soyez honnêtes avec vous-mêmes, car si vous n’êtes pas capables de vous regarder tel que vous êtes, d’autres profiteront de vos illusions. Et surtout le bénéfice secondaire c’est que lorsque vous serez lucides sur vous-mêmes, vous serez lucides avec les autres. Et à partir de ce moment là vous ne subirez plus les relations, et vous serez plus justes.

En pratique, prenez les 5 choses qui vous déplaisent le plus dans vos relations. A partir de là, trouver chez vous un comportement, une attitude, qui peuvent être l’autorisation que vous transmettez à l’autre. Une fois que vous avez identifié ces attitudes et comportements, changez-les. De manière créative et non violente. Observez alors l’impact de ces changements sur votre relation.
Vous pouvez aussi analyser ces attitudes et ces comportements pour savoir d’où ils tirent leur source. Quel problème a engendré ceux-ci. Résolvez ce problème avec vous-même, et les relations vont changer.

Observez-vous, chacun de vos gestes, de vos attitudes, de vos actes, de vos propos, sont le reflet de ce que vous êtes à l’intérieur. Et sans le savoir vous donnez des permissions à votre entourage. Alors soyez surprenants et insaisissables, de la sorte, votre entourage ne saura pas sur quel pied danser et se retiendra d’entreprendre quoi que se soit.

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Cet article est un peu spécial, car il est le fruit d’une intense introspection. Comme vous l’avez remarqué je n’ai pas écrit de billet depuis longtemps.

La raison est simple : j’étais profondément perturbé.

Je ne vais pas m’étendre sur les raisons de cette perturbation. Cependant elle m’a forcé à une phase de réflexion et d’introspection. S’en est suivi des discussions longues et intenses avec celui que je considère comme mon grand frère.

J’en ressors grandi. Ma compréhension a fait un bond.

Ce billet est aussi ma participation à l’initiative de la croisée des blogs du mois de février dont le thème est : « apprendre par soi même« .

Nous avons tous des choses à apprendre. Qui que nous soyons, quoi que nous fassions, le principal enseignement de la vie c’est l’éveil de la conscience. Rien de mystique, rien de religieux, rien à voir avec tout cela. Je parle juste de notre propre conscience, la notre, celle qui est unique à l’intérieur de nous même. Cette conscience qui fait que nous sommes tous différents et si semblables. Cette conscience qui fait de nous des humains.

More is better (plus est mieux)

Revenons un peu en arrière, et observons. Depuis tout petit j’ai toujours été considéré comme quelqu’un d’éveillé.
Préférant côtoyer les adultes aux enfants de mon age.
Boulimique de lecture, de connaissance, de savoir. Je posais sans cesse des questions. Les gens autours de moi avaient parfois du mal à répondre à mes demandes incessantes.

Plus j’en savais, mieux je me sentais. C’était de la surenchère permanente. Je parlais de mécanique quantique et de relativité générale au collège. Je faisais des exposés sur les trous noirs, sur la cosmologie. Les sciences étaient ma raison de vivre.

La physique, les mathématiques, l’informatique, la science-fiction, la philosophie … tout y passait. Les statistiques, l’économie, je me souviens de discuter de la bourse avec mon grand père alors que j’avais 13 ans. Je comprenais comment faire de l’argent en jouant entre les taux d’échanges des monnaies.

J’ai eu la chance (si je peux parler de chance) d’intégrer un prestigieux lycée (lycée militaire de st Cyr). Un cadre verdoyant, un staff d’enseignant trié sur le volet de l’éducation nationale (les places sont très chères). J’ai eu dés la seconde des professeurs agrégés, ce qui est un privilège de classe préparatoire dans les autres établissements.

A l’époque il existait encore le service militaire. Une partie de nos professeurs provenaient de Ulm, et autres grandes institutions. Ils bénéficiaient de traitement spéciaux qui leur permettaient de poursuivre leurs doctorats moyennant une 15aine d’heures d’enseignement dans notre lycée.

Ce fût orgiaque. Rien à faire à part se remplir la tête. Et avoir son bac (la moindre des choses). Internat, 6 jours sur 7 dans les locaux. Un accès privilégié à la bibliothèque à faire pâlir nombre d’établissements. Une discipline stricte tournée vers l’acquisition du savoir. Se remplir, s’empiffrer. Mon cerveau étant élastique il acceptait tout cela sans problème.

Une fois arrivé à la fac, je découvre internet (1998). J’entre dans une nouvelle dimension. Le savoir à portée d’un clic. Je suis vite victime du virus. Quinze heures par jour, devant l’ordinateur, lire, discuter, échanger.

En 1 an j’ai tellement appris, que je me fais embaucher. Mon premier vrai boulot : être payé pour pirater les réseaux des clients. Tester leur sécurité. J’avais 20 ans.

J’étais jeune, j’étais beau, je côtoyais la fine fleur de la piraterie mondiale, des américains qui montaient des boites à 100 millions de dollars, des russes à qui aucune cible ne résistaient, des français à l’ingéniosité incomparable.

Et toujours la course à l’armement. Toujours plus de savoir.

Mais c’est en commençant à travailler que la machine s’est enrayée. Imbus que j’étais par mon savoir, mes connaissances, je passais mon temps à juger. Quand il s’agissait de faire c’était tout autre chose.

J’ai commencé à être aigris. A la fac, j’ai vu d’anciens camarades obtenir leur doctorat d’informatique, alors qu’ils étaient incapables d’installer un linux sur leur machines. Voir même ils venaient me voir pour que je les dépanne. J’étais capable de discuter avec mes professeurs qui étaient pour l’ensemble des chercheurs. Mais incapable d’obtenir la moyenne à mes examens.

Au boulot, ce fût pire encore. Se faire diriger par des mecs qui ne comprennent pas un mot de ce que tu leur racontes, qui ne comprennent même pas les concepts et les principes qui te paraissent évidents. Pouah quelle bande de naze. En plus ils osent vouloir faire de l’argent.

Lorsqu’on me demandait quelque chose, je trouvais 10 bonnes raisons pour lesquelles ce que l’on me demandait était vain, inutile, inadapté.

Tous des cons ! Ils comprennent rien ! Voilà ce que je pensais.

Je claquais la porte à des boulots en criant « bande de cons », quelques périodes d’essais ne se sont jamais terminées.

Tout autour de moi je voyais mes connaissances travailler, s’épanouir dans le salariat ou l’entrepreneuriat, et moi je vivotais balloté de boite en boite. Des gens qui en savaient moitié moins que moi qui réussissaient. J’étais vexé. Très vexé.

Comme le contexte me le permettait, j’ai fui. Je suis retourné étudier. Pour rien au final. Au lieu de me poser les bonnes questions, je me suis fourvoyé encore plus dans mes défauts. Mes 10 dernières années ne sont qu’une suite infâme d’échec.

Je suis retourné travailler, sans grand succès, avec une confiance en moi très affaiblit. Je subissais majoritairement mon environnement. J’en voulais à la terre entière. Tous des cons et moi le premier.

Certains de mes amis ont parlé de dépression, je n’irais pas jusque là.

Better is better (le mieux est mieux)

Le coup ultime est venu de ma petite amie du moment, premier janvier 2007, 1h30 du matin.

Ce fût beau, ce fût grandiose. Et surtout ce fût surtout pathétique. C’est là que j’ai commencé à ouvrir les yeux. Ce fût la première étape de ma prise de conscience : je suis responsable de ma vie.

C’est fou ce que le monde change lorsqu’on change sa manière de voir le monde.

Pendant des années j’ai acquis du savoir, en passant à coté de l’essentiel : savoir qui je suis.

Pendant des années je me suis enfermé dans ma tour à essayer de me comprendre et de comprendre le monde par une construction mentale totalement virtuelle. C’est impossible. La véritable connaissance ne vient que de l’expérience.

Ensuite j’ai essayé de sortir de cette tour pour voir ce monde. J’ai fait une grave erreur : je cherchais seulement à m’assurer que le monde correspondait à ma construction mentale virtuelle.
Lorsque ce que je voyais, j’expérimentais, a commencé à contredire ma construction mentale, je suis revenu dans ma tour en criant que le monde était con.
En aucune manière je n’étais dans l’apprentissage. Vouloir apprendre c’est d’abord accepter que l’on a quelque chose à apprendre. Rien à voir avec l’acquisition de connaissance. Rien à voir non plus avec le fait de vouloir se rassurer sur mon savoir.

Pendant longtemps j’ai restitué mon savoir dans des monologues longs et ennuyeux. J’étais conditionné à écraser les autres par le poids de mon savoir. Montrer que je savais était mon principal objectif. Mes phrases commençaient majoritairement par « oui je sais » ou par « oui mais ». J’étais dans l’affirmation. Je me flattais l’égo à assommer les gens par mes paroles. Mais quiconque me connaissait un peu mieux n’était pas dupe. Dans les faits il n’y avait rien. Ce qui compte avec le savoir c’est ce qu’on en fait.

Voilà pourquoi tant de gens autour de moi réussissaient là où j’échouais lamentablement, provocant bien souvent la perplexité de mon entourage. Ils faisaient des choses avec leur savoir. Je n’en faisais rien.

Alors j’ai commencé à faire. Bien sûr ce fût dur, car je n’avais jamais fait.
J’ai essayé. Je voulais bien faire. Mais là encore je n’acceptais pas d’être relégué au rang de débutant.

Remise en cause : il faut accepter de se tromper. Très important. Et puis surtout on n’essaye pas. Essayer c’est se programmer à l’échec. Soit on fait, soit on ne fait pas mais on n’essaye pas.

Tout ceci finalement forme un tout. C’est pour cela que le titre du billet est « la voie du cœur ». C’est qu’au final ce tout que personnellement j’appelle l’état d’esprit est la chose la plus primordiale à tout apprentissage.

Et même au delà : l’état d’esprit dans lequel nous faisons les choses, détermine la fertilité de nos actions.

Et ça je ne l’ai pas acquis en ouvrant un livre. Je le vis au quotidien. Chaque instant, chaque événement, chaque rencontre me prouve jour après jour la justesse de cette phrase.

C’est l’éveil de conscience dont je parlais. Mais attention, c’est de ma conscience dont je parle. Pas la votre. Car j’ai aussi appris durement que ce qui est évident pour moi ne l’est que pour moi.

Finalement j’ai fermé mes livres. J’ai arrêté la surenchère permanente. Mon terrain d’apprentissage c’est ma vie, le monde, mes expériences. Et une chose est sûre : je n’ai pas fini d’apprendre (à commencer par l’orthographe :)), ce n’est que le début. Il aura fallu presque 28 ans pour que je commence à être dans la réalité.

Alors vous voulez apprendre très bien, mais sachez qu’apprendre ce n’est pas seulement acquérir du savoir. La prochaine fois que vous êtes sur le point d’ouvrir un livre (surtout de développement personnel) posez-vous les bonnes questions :

• ai-je réellement besoin de ce savoir ?
• ai-je vraiment la volonté d’apprendre ?
• suis-je prêt à faire l’expérience de ce savoir, pour en obtenir la vraie connaissance ?
• est ce que je suis dans la surenchère du savoir, ou alors dans l’apprentissage concret et réel ?
• n’ai-je pas d’autres choses à expérimenter ?

En conclusion, ce billet est spécial. Certains pourront penser que je prends des risques à relater ma vie ainsi. En fait je ne le conçois pas comme cela. C’est en étant honnête avec soi et les autres, c’est en étant juste avec soi et les autres que l’on accède à la connaissance de soi et des autres. Je relate dans ce billet mon expérience. Si je commence à tricher sur ma vie, alors l’apprentissage est biaisé. Être capable de s’observer tel que l’on est et non pas tel que nous pensons l’être, est le premier pas de la conscience.

Il existe une infinité de chemin vers la connaissance de soi et des autres. Vouloir à tout prix que les autres prennent le même chemin que vous, pour arriver au même endroit est une absurdité.

Vouloir aider les gens en leur donnant un savoir, en leur parlant avec la tête, c’est comme de pisser dans un violon. Participer à leur éveil de conscience. Les amener à se poser les bonnes questions, et les inviter à y répondre, c’est ce que j’appelle la voie du cœur. Pour cela il faut se défaire de tout savoir, ne pas se projeter vers l’autre, mais être véritablement à l’écoute, et faire confiance à son intuition. Et quand l’autre c’est nous, c’est encore plus drôle :))

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Après une dure journée passée dans les feuilles de styles du site pour corriger des problèmes d’affichage, j’ai eu le temps de réfléchir à ce que je voulais écrire dans mes prochains articles.

Face à tant de foisonnement d’idées, je m’empresse maintenant de noircir quelques lignes pour ne point exploser d’hyper-activité cérébrale :).

« Nous sommes tous des champions du monde. »

Cette phrase, souvent citée en cours de Systema par notre bien aimé instructeur Jean-Michel, vient de prendre une dimension nouvelle dans ma tête.

Initialement, elle est souvent utilisée ironiquement pour calmer les élèves, et leur faire prendre conscience qu’il n’y a pas d’autres enjeux dans notre pratique que de se faire du bien, se détendre, et se relâcher.

Cependant, à bien y réfléchir nous sommes tous des champions du monde.

A notre manière.

Par exemple quelles différences y-a-t-il entre un coureur de marathon (pas moi) et un fumeur (moi) ?

A la réflexion par grand chose. Nous nous entraînons dans nos domaines respectifs avec la même rigueur, le même engagement, et la même volonté.

Sans avoir la prétention du titre de champion du monde des fumeurs, je concours dans la catégorie pro (hé ouai !!) :

• Tous les jours je m’entraîne.
• Je suis discipliné.
• J’investis dans du matériel (clope, briquet, dentifrice, chewing-gum).
• J’ai adapté ma vie à mon entraînement.
• Je me sens vide quand je ne peux pas m’entraîner.
• Mon corps s’est transformé et adapté grâce à cet entraînement.
• …

Essayez donc de faire fumer un paquet dans la journée à un novice, il pourra pas tenir la charge.
Je me suis donc bien entraîné pour y arriver. Je peux être fier de moi.

Finalement que cela signifie-t-il ? Que je suis capable de m’entraîner pour arriver à mes objectifs.

N’est pas fumeur pro qui veut !

Mon corps a parfaitement su s’adapter et répondre aux contraintes de cette pratique, mon mental aussi puisqu’il fait preuve d’ingéniosité pour que je ne rate pas un entraînement.

De même pour devenir gros, cela demande un engagement total, et une détermination sans faille. Absorber et digérer autant de calorie en un seul repas, j’en connais beaucoup qui feraient une crise de foie.

En conclusion, il n’y a pas tant de différence entre ce marathonien et moi. Nous avons la même attitude face à nos défis.

Simplement, j’ai plus trop envie d’être un fumeur pro, c’est dur à assumer.

Ce que je sais par contre, c’est que je suis capable de réussir. J’ai bien réussi avec la cigarette, alors pourquoi pas ailleurs ?

Et comme cela, juste pour savoir, vous vous entraînez à quoi, vous ?

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Aujourd’hui, je voudrais développer un thème cher à la plupart des méthodes de gestion du stress et de relaxation : la respiration.

Pour commencer je vais raconter plusieurs anecdotes qui ne sont pas liées entres elles et qui apportent un point de vue original au sujet de la respiration.

Il y a quelques années de cela, alors que j’étais encore un jeune étudiant, je me retrouve à ma gare préférée à descendre du train. Dans un geste réflexe, j’en profite pour sortir une cigarette que je m’empresse d’allumer pour combler un peu l’attente du bus qui me mènerait à la maison.
J’avais remarqué un groupe de 3 personnes un peu itinérantes, on va dire, habillées de tunique orange, crane rasé, avec une queue de cheval. Bref des adeptes de krishna me disais-je intérieurement.

L’un deux s’avança vers moi pour me demander une cigarette. Schémas classique d’abordage, qui n’a pas que des inconvénients, vous ne pouvez pas imaginer le nombre de rencontres que j’ai fait ainsi, la cigarette aidant à briser la glace.

Bref, je me déleste de cette offrande, l’original ayant les yeux reconnaissants, je sens qu’il veux me parler un peu plus. Bref pourquoi pas, mon physique de père noël incite souvent les gens à la confidence. Et là, surprise, il me pose une question intéressante : « pourquoi la cigarette c’est bon pour le corps ? ».

Alors effectivement je ne sais quoi répondre, étant un fumeur honteux, bercé par la propagande d’état qui me fait culpabiliser à chaque bouffée, je n’arrive pas à trouver une réponse valable.

Face à mon air décontenancé, il me regarde sérieusement et me dit d’un air convaincu : « La cigarette te fait prendre conscience que tu respires ».

Ce n’est que ça ?? me disais-je intérieurement. Mais quel rigolo. Bref, face à mon incompréhension, il rejoignit ses amis tout en me remerciant une dernière fois.

Je ne réalisais pas à l’époque que je parlerais de cette rencontre anodine bien plus tard. Mais aujourd’hui je me rends compte que c’est presque la première graine qu’on avait semée en moi.

Dix ans plus tard, je fume encore. Je l’avoue simplement, j’ai bien du mal à vraiment en finir avec toutes les mauvaises habitudes du Nerd, la dernière bataille qui reste étant la cigarette.

Bref je me retrouve en juin dans un bus qui part de Moscou, pour m’emmener vers le camp d’entraînement du stage de Systema. J’y fais la connaissance de mes futurs partenaires de jeu. Lors d’une halte à la pompe, j’en profite pour me griller une petite vite fait. En remontant, un instructeur polonais avec qui j’avais bien sympathisé, me fournit une explication bien inédite pour moi, en m’interpellant par une question: « pourquoi les gens disent que la cigarette ça détend, alors que c’est bourrée d’excitants ? »

Oui effectivement, encore une contradiction de plus. Alors je suis un peu embêté, surtout que je venais rapidement de lui expliquer que je me déstressais avec la cigarette. Je me sentais un peu pris par cette contradiction.

Avec un regards plein d’amusement, il m’explique alors que si cela déstresse, c’est uniquement dans la manière dont les gens fument, le fait de concentrer l’esprit sur l’inspiration et l’expiration, qui sont plus profondes qu’à la normale. Je reste un peu dubitatif, mais j’en profite pour lui raconter l’anecdote du quai. D’un air de plus en plus amusé il me dit « on t’avait déjà donné la réponse, mais tu ne voulais pas la comprendre ».

Bref s’ensuit une discussion très intéressante avec ledit instructeur qui se révéla être docteur en psychologie. Cela ne pouvait qu’attiser ma curiosité.

Je laissai cela dans un coin de mon cerveau en me disant c’est bien beau la respiration, le stress, tout ça, mais bon pour l’instant ça ne reste que des mots pour moi.

Le coup décisif vint 3 jours plus tard. L’instructeur du jour est Konstantin Kamarov, un des meilleurs spécialistes de la survie, docteur en psychologie de combat et sorti major de l’école du KGB, ce que j’appelle moi un ovni :). Bref, comme le thème du stage était la survie, il ne pouvait pas mieux tomber.

Par un exercice fort démonstratif, il nous a montré que la plus importante chose en matière de survie, c’était de survivre face à soi-même. Et ceci par la respiration (comme par hasard).

Nous étions en haut d’une petite falaise en terre d’une vingtaine de mètres qui bordait un lac. En premier lieu, il nous demanda de descendre jusqu’à l’eau et remonter au point de départ le plus rapidement possible. Nous nous exécutâmes et 2 minutes plus tard nous étions tous essoufflés à prendre notre pouls devant lui. Verdict : nous étions tous au dessus de 150 pulsations par minute.

Il nous explique alors ce qui venait de se passer. Simplement nous avions laissé le contexte prendre possession de notre esprit. Cette situation de descendre en courant dans une falaise et l’apparent danger de la situation avait totalement absorbé notre esprit, générant des tensions psychologiques et par conséquence des tensions physiques. Nous avions subi la situation, et notre respiration ne reflétait que notre état de stress intérieur.

Il nous demanda alors de refaire l’exercice, en nous concentrant uniquement sur notre respiration. En adaptant celle-ci, si nécessaire, à l’effort physique, mais en se préoccupant uniquement à respirer confortablement et calmement.

Nous nous exécutâmes et, surprise, nous fîmes le trajet en moins de temps que la première fois, personne n’était essoufflé et surtout personne ne dépassait les 120 pulsations par minute.

Cette fois là, en nous concentrant sur la respiration, nous avions empêché qu’un élément extérieur prenne possession de notre esprit, et donc nous avions arrêté de subir la situation.

Nous ne nous sommes pas arrêtés là de jouer avec cette falaise et la respiration. On l’a descendue en aveugle, à reculons, les mains dans le dos, guidé par la voix d’un autre, bref que de situations de plus en plus stressantes, et à chaque fois en se concentrant sur la respiration, nous réussissions à repousser nos propres limites et à ne pas subir le stress.

Je vais m’arrêter là pour le moment, et dans une seconde partie j’expliquerai plus en détails cette nécessité de savoir bien respirer et comment par cette respiration, gérer les situations « stressantes ».

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J’ai décidé d’écrire ce billet pour participer à l’initiative A la croisée des blogs qui chaque mois propose d’écrire sur un thème imposé au sujet du développement personnel. Pour Octobre, le thème est « vaincre la peur ».

Cela tombe bien, j’ai de la matière à fournir :)

Pour les lecteurs réguliers de ce blog, vous savez, ô combien, que ma préférence se tourne vers des solutions pratiques qui engagent de manière globale l’individu (corps/esprit). Ce que l’on appelle des thérapies corporelles. Vous savez aussi que je puise mon expérience et mes sources du Systema, une pratique utilisée pour former les unités d’élites russes.

Donc vous ne serez pas surpris si pour vaincre la peur, je propose un exercice qui allie visualisation et endurance.

Rentrons dans le vif du sujet.

La peur en soi n’est pas nocive. C’est un sentiment qui trouve son origine dans les mécanismes de survie de l’individu. Sans la peur, nous n’aurions sûrement pas survécu tous ces millénaires dans un environnement hostile. La peur est nécessaire à l’individu, elle lui permet d’être conscient des conséquences néfastes d’une situation, d’une décision, d’un acte.

Là où la peur devient un frein, c’est lorsqu’elle est si intense qu’elle engendre tout un tas de réponses physiologiques qui freinent voire empêchent l’individu d’agir. Cela est en partie un héritage de notre vieux passé, où nous étions beaucoup plus exposés aux prédateurs qu’aujourd’hui. Je vais faire une référence à un film d’anthologie (rires) Jurassic Park.
Souvenez-vous de la scène où le héros ordonne aux autres de ne pas bouger alors que le gros dinosaure affamé est à quelques mètres. La raison invoquée est que le système de vision du prédateur est basé sur la détection de mouvement (un peu comme certaines alarmes actuelles).

Il était donc essentiel de savoir faire le mort, d’être immobile, en réponse à la peur. Fort heureusement nous ne vivons plus au temps des cavernes, et mélanger les chromosomes de grenouille et de dinosaure n’est pas près d’arriver. Cependant, ce réflexe d’immobilisme perdure bien souvent sous une forme psychologique. On retrouve donc un certain nombre de stratégie comportementale, où la peur engendre des blocages psychologiques, des attitudes irrationnelles qui entravent l’individu malgré toutes les considérations pratiques.

Bon je vais terminer bientôt cette partie qui devient plus longue que je ne le voulais et comme vous savez, il n’est pas nécessaire de savoir pour faire .

Physiologiquement, la peur engendre une réaction neuro-immuno-endocrine. Un cocktail d’hormones est produit par le corps pour préparer le corps au stress : cortisol, noradrenaline …

Or, il existe un autre phénomène qui engendre des réactions similaires: le stress cardio-respiratoire. Phénomène bien connu de tous les sportifs de la semaine et du dimanche. Ce stress cardio-respiratoire apparaît lors d’un travail d’endurance. Une grande fatigue est ressentie encore et encore jusqu’à l’apparition de ce que l’on nomme second souffle, réponse du corps face à ce stress. Généralement, les gens s’arrêtent avant l’apparition du second souffle, s’ils tenaient un petit peu plus longtemps, ils laisseraient le corps s’adapter aux contraintes et trouver un mode de fonctionnement plus efficace. Encore une fois on est aussi confronté à la zone de confort et à la petite voix qui nous dira d’arrêter car c’est trop inconfortable. Pourtant aujourd’hui donnez-vous la chance de constater combien le corps est merveilleux et qu’il s’adapte.

Laissez votre corps faire son boulot.

Donc le principe de l’exercice est simple. On va utiliser la capacité d’adaptation du corps face au stress cardio-respiratoire pour amoindrir l’impact physiologique (et psychologique) d’une peur qui vous entrave. Le moyen de lier les deux est la visualisation.

Dans la pratique :

• avant de commencer votre activité sportive, installez-vous dans un endroit calme et en retrait (sous un arbre dans le parc où vous faites votre jogging par exemple);
• par visualisation, vous allez vous imaginer des situations où vous êtes confronté à la source de votre peur. Prenons l’exemple de la peur des serpents. Vous allez imaginer être entouré de serpents, des serpents partout, qui grouillent, qui sifflent, certains vous touchent, d’autres vous tombent dessus (ça fait un peu Indiana Jones :) ). Bref, il faut vraiment que vous vous sentiez aussi mal que si vous viviez l’expérience en réel. Accordez-vous 10 minutes environ pour atteindre cet état;
• ensuite, commencez votre activité d’endurance (course à pied, vélo, rameur, marche forcée …. non, pas de sexe c’est contre-productif) restez concentré sur l’objectif qui est d’atteindre le phénomène de second souffle;
• persévérez vraiment, faites taire la petite voix qui vous dit que ça fait mal, qu’on serait mieux dans le canapé à regarder des bêtises à la télé, bref continuez. Cela devrait durer entre 15 et 20 minutes;
• une fois le second souffle atteint, continuez un petit peu, de toute façon c’est plus facile d’un coup car le corps s’est adapté;
• et voilà c’est fini, à la douche, car vous avez bien transpiré.

Ce qui se passe, c’est que vous forcez le cerveau à apprendre comment gérer ce cocktail hormonal en y apportant une réponse physiologique. La prochaine fois que vous serez face à la peur, votre cerveau s’adaptera plus facilement. La peur aura moins d’effet, en particulier vous serez moins sujet à l’immobilité (physique ou psychologique), et surtout vos ressources intellectuelles pourront être sollicitées pour apporter une réponse adaptée, originale et non pas conditionnée face à la situation.

Recommandations :
Ne pas faire l’exercice plus d’une fois par semaine (simplement, pour ne pas faire d’association néfaste entre la peur et l’exercice physique bon pour votre corps :) ).
Faites l’exercice une fois par semaine pendant un mois. Vous devriez ressentir rapidement les effets.
Cependant, on n’éradique jamais la cause première de la peur, donc il sera utile parfois de faire une piqûre de rappel de temps à autre.
Si vous êtes suivi par un thérapeute, n’hésitez pas à lui parler de cet exercice, il pourra sans problème y apporter un éclairage ou des suggestions de travail adaptées à votre cas personnel.

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