« Crois-tu qu’un paysan qui doit tuer son cochon, tiendrait son couteau comme tu le tiens ? »

« Crois-tu que le paysan qui doit tuer son cochon, frapperait comme tu frappes ? »

« Crois-tu que le cochon se laisserait faire comme ton partenaire ? »

« Un coup est le maximum pour le paysan pour faire son affaire, sinon il va courir après le cochon qui ne voudra plus se laisser faire »

Non ce n’est pas au salon de l’agriculture que j’ai pu entendre ces paroles, mais à Moscou.

Il est d’usage qu’après les cours, certains élèves de Mikhail, restent pour s’entraîner entre eux. Du moment qu’il reste un métro pour rentrer il n’est jamais trop tard.

Ce soir là, après la séance, je revenais dans la salle, dégustant le thé au miel que je venais de me préparer.

Deux élèves y faisaient du couteau. Des trucs qui me semblaient très chaotique, très éloignés de ce que j’avais pu voir sur les DVD de Vladimir.

Du haut de mon ignorance, et de ma bêtise, je m’avance vers eux pour leur demander pourquoi ils bougeaient ainsi, et non de manière déliée et souple, dans de grand mouvement ample que l’on peut voir dans les DVD de systema.

Face à la barrière de la langue, et puis l’expérience étant mille fois préférable à une explication, le plus avancé (du genre j’ai 30 ans et j’ai commencé à 5 ans) me planta doucement le couteau pointu dans le bide, le tenant d’une main, puis avec l’autre main ouverte, frappa l’extrémité du manche avec la paume, comme un marteau avec un clou.

A ben oui, pas de doute, j’ai bougé. Mais pas de manière ample, déliée, et souple. C’est plutôt que la sensation de la pointe qui s’enfonce dans l’épiderme n’est pas très agréable, mais très surprenante et dangereuse. J’ai bougé car ça faisait mal, et surtout parce que cela allait s’enfoncer vraiment.

Me souriant, satisfait de la démonstration, le russe enfonça le clou : « si tu t’entraînes à bouger face à du brassage de vent, tu seras très bon contre le brassage de vent »

Il recommença plusieurs fois le geste, et à chaque fois, je bougeais plus sous l’effet de la peur, qui avait tendance à impacter la totalité de mes mouvements, en les rendant brusques, et crispés.

Le russe continua: « Si Vladimir ou les grands maîtres bougent de manières si relâchées c’est qu’ils ont surmonté cette peur que tu ressens. Petit à petit ils se sont déliés, ils se sont détendus. Mais pour que ce travail fonctionne, il est absolument nécessaire que celui qui tient le couteau agisse comme un paysan qui va tuer son cochon »

Ben c’est bien vrai ça ma ptite dame, scrogneugneu  !

Le russe continua, déplorant la qualité des pratiquants. Chaque mouvement devant avoir une intention et un objectif, il illustrait le manque d’application prenant des exemples tout frais du cours qui venait de se terminer.

Il avait raison le bougre !

J’avais écrit sur le thème de l’intention au systema, et là j’étais encore en plein dedans. Ce n’est pas le couteau qui est dangereux, c’est celui qui le tient. Et je ne dois pas réagir contre un couteau, mais contre celui qui le tient.

Si celui qui le tient n’a rien à donner, alors j’apprends à réagir face à du vide. Et le jour où je tombe sur un mec plein, c’est une situation inédite qui me demandera plus d’effort qu’à l’accoutumée.

Les jours suivant, je m’appliquais à travailler selon les bons conseils de ce monsieur. Et effectivement il y a une très grosse différence. Quant je venais pour brasser du vent, les gens restaient relâchés et souples. Quand je venais pour vraiment planter, tout en restant dans un travail lent, les gens se stressaient face à la dangerosité du mouvement en cours.

Reste en exercice pour le lecteur de distinguer le travail qui produit ses fruits, de celui qui ne mène à pas grand chose :)

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Mais … !

Bien oui il faut toujours un « mais ».

Il faut bouger aussi !

Bien manger, que des produits frais et bio (pour dire comme au temps de grand-mère) c’est à mon sens un premier pas.

Mais si l’on reste sédentaire comme le Mont-Blanc, ça ne profite qu’aux intestins.

Bon c’est déjà cela de gagné me direz-vous !

Cependant nombres d’orthorexiques (les gens qui souffrent d’orthorexie, la maladie de vouloir trop bien manger, par extension toutes celles et ceux qui font attention à leur nourriture) ne sont pas en bonne santé bien que mangeant que du bon.

Pourquoi ?

Simplement car il n’y a pas de demande du corps pour l’utilisation de ces bons nutriments.

Je m’explique.

Il y a plusieurs facteurs en jeu:

• la nécessité du remplacement cellulaire;
• la capacité du circuit sanguin d’alimenter au plus profond les tissus;
• la capacité du circuit sanguin à drainer les déchets de l’activité cellulaire;
• la capacité du circuit sanguin à oxygéner les cellules
• …

Sans demande spécifique de la part des tissus du corps, les nutriments ne font que transiter dans le corps et ressortir. Le corps n’utilisant que le strict minimum pour assurer ses fonctions basiques.

Comme je l’ai déjà écrit auparavant, une mauvaise circulation sanguine ne permet pas une bonne oxygénation des tissus.

De même les déchets et toxines résultants de l’activité cellulaire ne peuvent pas être drainés vers l’extérieur si le sang ne peut pas aller profondément dans les tissus.

On en arrive alors à une situation paradoxale : des tissus nécrosés alors que l’on mange bien, et un taux d’intoxication cellulaire assez élevé.

Que faut-il pour remédier à cela ?

Bouger !

Le mouvement est la meilleure médecine qui soit. L’activité physique entretien et améliore la circulation sanguine.

Un exemple très simple : les courbatures !

Lorsqu’on commence un sport après une longue période d’arrêt, on est généralement courbatu.

Cela est lié à la production d’acides causé par l’activité cellulaire. La quantité d’acide étant très élevée dans les fibres musculaires, les muscles deviennent douloureux à l’utilisation. Cela dure pendant 1 ou 2 jours, le temps que le taux d’acide diminue.

Cependant après quelques séances, l’intensité des courbatures diminue, voire elles disparaissent complètement.

Pourquoi ?

Ce n’est pas parce que les cellules ne produisent plus d’acide, bien au contraire.

Simplement, plus la demande se faisant sentir (par la douleur) plus le corps va activer la construction de vaisseaux capillaires (très très fin vaisseaux) dans les tissus impactés pour augmenter la capacité de drainage des déchets et toxines (dont les fameux acides).

Le corps ayant une plus grande capacité de traitement, le taux d’acide va diminuer plus rapidement, ou pourra même être drainé en temps réel.  Ce qui fait que les courbatures se feront ressentir de moins en moins.

Bon et sinon tous type de mouvement sont-ils bons ?

J’aurais tendance à dire oui et non :)

Oui car bouger, c’est toujours mieux que rien.

Cependant, il faut préférer les mouvements qui détendent. Cela à une autre particularité qui est de travailler sur les effets du stress sur le corps en particulier les tensions musculaires qui prennent racines ci-et-là et qui elles impactent aussi la qualité de la circulation sanguine.

Alors mangez-bien et bougez-mieux :)

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Voici un petit billet promotionnel.

Et oui en dehors de vous raconter mes tribulations au pays de la vodka, de la neige et de la toundra, j’aimerais aussi partager avec vous mon expérience, et mon savoir fait aquis douloureusement au cours de mon cheminement qui a commencé il y a bien des années maintenant.

Je ne vends pas de tapis, ni de téléphone portable, ni moins encore de viagra :)

Ce que je vous propose est ce que je sais faire: http://www.coachdom.org/prestations/

Premièrement MASSER.

Cela fait longtemps que je pratique le massage en famille, avec les amis. Au fil du temps j’ai travaillé mon toucher, ma sensibilité de mes mains, mes gestes. Tout cela additionné aux pratiques manuelles acquises au fil de mon expérience avec le systema et ma recherche dans le domaine de santé russe font que je suis satisfait de ce que j’ai à offrir aux gens, et pas seulement à mon entourage immédiat.

A votre tour d’essayer, vous m’en direz des nouvelles :)

Deuxièmement Coaching respiratoire et gestion du stress.

Je n’aime pas me répéter donc je vous laisse le soin de découvrir ce qu’il en est ici : http://www.coachdom.org/prestations/

Toutefois pour mes lecteurs assidus vous avez déjà une idée de ce que cela peut etre :)

Je termine par une message personnel: Je suis à la recherche d’une salle avec parquet minimum 40m^2 sur Paris pour ouvrir un atelier de Systema.

Si parmis les lecteurs certains ont vent de quoi que ce soit, vous savez comment me contacter :)

Et je reste entièrement disponible pour animer des ateliers le week end sur toute la France, sur ce sujet principalement :)

Merci à vous !

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J’avais écrit il y a longtemps, ici même sur l’ignorance de soi. Il est temps de compléter ces propos d’un autre age, sous la lumière de mon expérience moscovite toute fraiche.

Pour les aficionados des commentaires je vais reprendre en teneur un long commentaire fait à Boréale il y a 15 jours. Donc pour celles et ceux qui l’ont lu, pardonnez l’impression de déjà-vu :)

Dans mon premier billet, je parlais du manque d’écoute de soi. Que notre vie nous éloigne de nous-mêmes ce qui nous conduit à souvent être dans l’erreur ou l’approximation, au lieu d’être dans le vrai et le juste.

Ce que j’ai expérimenté a Moscou va encore plus loin, et m’a révélé combien l’ignorance de soi pouvait se loger au plus profond de ce qui nous anime et nous constitue, au plus profond de notre essence.

Imaginez-vous, par exemple, que vous deviez porter perpétuellement un sac dans une main. Ce sac fait un certain poids.

Imaginez ensuite, que perpétuellement, une petite main cachée, vous aide à porter ce sac. La sensation de poids dans la main sera amoindri. Jamais vous n’aurez réellement conscience du véritable poids de ce sac.

Le jour où par exemple il vous sera nécessaire de lancer ce sac au loin, que se passera-t-il ? Votre corps sera sollicité et effectuera un geste qui correspond au poids ressenti du sac. Quel sera l’effet ? Le sac n’ira pas là où vous vouliez qu’il atterrisse !

Pourquoi ? simplement car le lancer n’était pas adapté au poids véritable du sac, dont vous n’avez jamais eu conscience, à cause de cette petite main maline qui dans votre dos s’évertuait à vous tromper.

Il est peu concevable qu’une main se glisse toujours dans notre dos pour interférer avec les objets que l’on porte.

Par contre, cette petite main maline peut se concrétiser autrement dans notre propre corps. Cela s’appelle la tension. C’est à dire un état de contraction musculaire plus ou moins prononcée. Localisée, ou générale.

Et au lieu de s’exercer sur un sac ou un poids extérieur, cela s’exerce en premier lieu sur ce que nous « portons » constamment : notre propre corps, nos propres membres.

Les muscles ont cette double propriété d’abord motrice mais aussi d’envoyer des informations au cerveau sur les effets qu’ils subissent.On appelle cela la proprioception. En teneur toute force exercée sur un muscle est ressentie par ce muscle qui envoie l’information au cerveau. Cela est possible par des capteurs de type élastique qui réagissent à la moindre variation de pression.

Or lorsqu’un muscle est anormalement en tension pendant un temps long, le cerveau a tendance à considérer que la valeur que lui envoient les capteurs de ce muscle est la nouvelle norme.

En teneur, si pendant un temps long un muscle envoie une valeur 10, le cerveau considère que 10 est la nouvelle référence. Donc le jour ou le muscle lui envoie 12, le cerveau considère qu’il reçoit 2 (12-10) et non 12.

Forcément le cerveau est dans l’erreur, car lorsqu’il va ordonner un mouvement au muscle, l’ordre sera calibré sur la valeur considérée par le cerveau (2) et non la valeur réelle (12). D’où un mauvais mouvement, inadapté à la réalité, car la réalité n’est plus perçue par le cerveau.

Les tensions logeant dans les muscles interfèrent avec la perception qu’a le cerveau de la réalité.

Le plus dramatique, si cela est permis, c’est que le cerveau n’a pas conscience du véritable poids des membres du corps, des bras, des jambes, de la tête et du tronc… Par conséquent, il n’a pas conscience du centre de gravité de chacun des segments du corps.

Le cerveau possède donc une représentation erronée du corps dans lequel il habite.

Cela a plusieurs conséquences :

• la fausseté du geste
• la difficulté du mouvement
• par mesure de compensation, une sur-sollicitation des muscles pour parvenir à un mouvement correcte
• sur-sollicitation qui entraine une accentuation des tensions musculaires
• …

Il n’y a pas de justesse face à la réalité, juste une approximation plus ou moins grossière que nous soyons plus ou moins tendus et pollués par ces tensions qui nous habitent.

D’où viennent ces tensions ?

Ces tensions sont ce que j’appelle la mémoire émotionnelle du corps. Chaque émotion a un effet sur le corps. Si l’émotion est intense et récurrente, l’effet sur le corps devient permanent. Le corps s’adaptant, il va composer avec, car il a besoin d’avancer coute que coute.

Mais cette adaptation a un cout : la tension est inscrite au plus profond des muscles et impacte de manière permanente le corps, en interférant avec le ressenti, en amoindrissant la qualité du muscle, en restreignant son espace de mouvement, en obligeant le corps de compenser par ailleurs.

L’effet le plus flagrant des tensions est la restriction de mobilité que l’on observe quasiment chez chacun. Là où la tension se loge, la zone voit sa liberté de mouvement diminuer, au point parfois d’être totalement immobile. Chez les personnes très très stressées les épaules ont tendances à remonter par exemple. Les trapèzes sont très tendus, sont douloureux à la palpation, et la mobilité du cou et des épaules est très restreinte.

Par compensation lorsque l’individu dans un tel état voudra tourner la tête, c’est tout le buste qui se tournera pour compenser l’immobilité du cou et des épaules.

Lorsque les raisons du stress disparaissent, la tension continue de persister, c’est la mémoire du corps.

Il est alors facile de comprendre que le corps se trimballe un nombre considérable de casseroles qui ne sont plus d’actualité, mais qui continuent leur travail de sape, en interférant avec la réalité, en restreignant la liberté de mouvement, enkystées dans les muscles.

C’est pour cela que les thérapeutes manuels ont souvent l’habitude d’un effet sur le niveau émotionnel. Un bon massage, une restructuration, le levage d’un blocage, relèvent quasiment que d’une libération d’une émotion logée physiquement dans le corps.

Le travail principal du Systema, est de nettoyer cette sédimentation des émotions, de nos traumatismes, de notre histoire dans le corps, et de redonner la liberté à l’individu.

C’est cela le travail essentiel et primordial du Systema, et la frappe juste et efficace n’est qu’une conséquence d’une réelle connaissance de soi, c’est à dire du vrai poids de ses bras et de la bonne perception des centres de gravité en jeu. Ce n’est qu’une conséquence parmi tant d’autres, libre à chacun de réaliser son potentiel dans sa vie comme il l’entend.

A contrario, la majorité des méthodes dites modernes de travail sur le corps, ne font qu’entretenir voir accentuer ces tensions, appelant à toujours plus, pour compenser leur travail contre-productif.

La plupart des méthodes de musculation par exemple ne font qu’emmagasiner les tensions à l’intérieur du corps en les fixant durablement et plus rapidement. Certes l’effet sur l’esthétique est indéniable, mais au prix d’une immobilité grandissante, et une sensibilité accrue à la douleur. Les muscles étant sous grande tensions, il leur est difficile de dissiper la pression qu’un coup leur transmet.

Une autre conséquence et non des moindres est la relation entre tension musculaire et la qualité de la circulation sanguine.

Un muscle contracté ne permettra par une bonne dilatation des vaisseaux sanguins. Augmentant ainsi la pression sanguine.D’autres part, lorsque la contraction musculaire est vraiment importante, le sang ne circule presque plus dans les zones impactées. Cela crée des zones totalement en cours de nécrose, sous oxygénées, sous alimentées, avec une accumulation de déchet qui ne peuvent pas être drainés par le sang qui circule de manière très difficile.

Le nettoyage émotionnel, la recherche de la détente libèrent ces tensions musculaires, et le sang se remet à circuler correctement dans les zones délaissées. Les tissus retrouvent leur santé. C’est le second travail primordial du Systema. Avec l’amélioration générale de la santé, l’augmentation de la capacité de guérison du corps, le réveil des zones mortes du corps.

Il y a quelques jours, j’ai massé une amie pendant presque plus d’une heure, à la manière du Systema (sans fouet pour autant :)). Sa première impression était qu’elle se sentait avoir grossi. C’est faux, je l’ai surveillée pendant le massage, elle n’a rien mangé :) Simplement en réveillant des zones mortes, en levant des restrictions de liberté aux endroits emprisonnés, les informations ont commencé à affluer vers le cerveau, complétant la représentation interne qu’elle avait d’elle même. Avant au niveau sensitif elle se percevait à 30% environs, après le massage sa conscience d’elle même a dépassé les 50%. Encore un peu de travail et surement qu’elle se connaitra vraiment elle même :)

Même chose pour moi, à Moscou, lors de mes exercices respiratoires. Mes bras deviennent lourds. Sensation d’abord désagréable. Je demande explication auprès des instructeurs présents : » mon petit coco, pour la première fois de ta vie tu ressens vraiment le poids de tes bras. »

Le dos, les épaules, se relâchant peu à peu par l’effet cumulé des exercices respiratoires, j’ai peu à peu commencé à sentir le véritable poids de mes membres. Sensation dérangeante au début, voir inconfortable, car nouvelle. Cependant cela est une véritable révélation, car j’ai pris vraiment conscience que mes mouvements n’étaient pas justes, simplement car je n’avais pas conscience de la réalité de mes bras. A cause de mon passé, de mes tensions, de mes traumatismes, qui m’habitaient physiquement et qui m’empêchaient de me connaitre réellement moi-même.

Et d’un coup, il faut presque réapprendre à bouger, réapprendre à simplement marcher… C’est pour moi passionnant, et une vraie libération, car la perception que j’ai de la réalité est beaucoup plus précise, ce qui permet une réponse plus juste et adaptée.

Bref, c’est ça l’essence du systema et je comprends vraiment mieux pourquoi l’ancien nom était « poznai sebia ».

Sourions, Respirons, Relâchons-nous et Faisons-nous du bien :)

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Il est déjà pour moi un peu tard pour participer à l’initiative de la croisée des blogs du mois de Janvier sur le thème de l’instant présent, cependant j’ai quelques idées à partager alors je vais quand même écrire un billet sur le sujet.

Le fruit de mes réflexions et de mes expérimentations vont dans le même sens:

L’expérience de l’instant présent est fortement liée à un mode de vie fondamentalement antinomique de celui qui est la fondation de nos sociétés. En teneur je veux parler de la distinction entre le chasseur-cueilleur et l’agriculteur.

D’une manière un peu raccourcie, l’homme a dévié de l’instant présent, dès qu’il a découvert l’agriculture, et qu’il a commencé à s’inquiéter du temps qu’il fera pour ses récoltes.

Voilà un très bon article de Seth Godin qui contient une liste des caractéristiques du chasseur et celles du fermier.

En relisant la Génèse dans la Bible, pour écrire cet article, l’histoire de la chute de l’Homme prend une toute autre saveur lorsqu’on y applique le filtre du passage du chasseur cueilleur à l’agriculteur.

L’Eden avant la chute est le paradis du chasseur cueilleur:

• des ressources à profusion
• Adam et Eve sont intégrés à l’environnement
• inexistence de certaines émotions et sentiments comme l’inquiétude, la honte, l’anxiété, la peur, le désir…

A contrario, après avoir gouté du fruit de l’arbre de la connaissance, le paradis disparaît.

La peur apparaît, la honte, la douleur aussi.

« A force de peine tu en tireras subsistance (du sol) » dit Dieu à Adam.

Adam et Eve deviennent des agriculteurs en accédant au savoir de l’arbre.

Et concrètement où cela nous mène-t-il ?

En quoi cela est-il en relation avec le « ici et maintenant » et l’instant présent ?

L’expérience de l’instant présent est l’état de l’individu qui est en pleine conscience du moment qu’il vit, et qui se fie à son instinct, ses émotions  plutôt qu’à sa réflexion.

Le principal ennemi de l’instant présent est l’anxiété, ou encore l’angoisse.

Je distingue l’anxiété et l’angoisse d’avec la peur, car se sont des choses tout à fait différentes:

• la peur est liée à l’expérience d’une situation (attaque d’un prédateur, agression…). Elle est viscérale et profondément ancrée dans notre cerveau primitif. C’est elle qui optimise notre survie face à un danger imminent et immédiat;
• l’angoisse et l’anxiété, n’ont aucunes causes réelles.  Elles prennent racines dans le processus de réflexion et d’anticipation. Concrètement ce ne sont pas des réactions liées à l’expérience du moment présent. Mais simplement les effets d’une simple construction mentale basée sur des faits antécédents réels ou bien sur du vent.

Dés lors pourquoi se mettre dans tous ses états face à des choses qui n’ont d’existence que dans notre petit cerveau ?

Par exemple, je me souviens d’une de mes relations qui était souvent angoissée. Elle se posait toujours la question de savoir si notre histoire allait durer, au point qu’elle subissait un stress intense qui venait gâcher terriblement les moments que nous passions ensemble.

Je n’avais d’ailleurs pas de réponse à ses angoisses, bien sûr que je voulais que notre relation dure aussi longtemps que possible, mais s’inquiéter ainsi est totalement rédhibitoire. Je voulais profiter du moment que je passais avec elle et non passer mon temps à subir son anxiété.

S’imaginer où je serai dans cinq ans, est le cadet de mes soucis. Surtout pour subir une angoisse sur une projection imaginaire qui a autant de chance de se réaliser que l’infinité des autres choses.

Je suis sur un chemin et chaque instant est un nouveau départ avec autant de potentiel et de liberté que le départ précédent.

C’est ici que prend tout son sens la problématique de la carte et du territoire. La carte n’est en rien le territoire. Ne pas être dans l’instant présent c’est se fier à la carte, plutôt qu’au territoire.

Le chasseur explore le territoire, l’agriculteur dessine la carte. Le premier est dans l’instant présent, le second dans l’abstraction mentale.

Cela va bien plus loin, surtout lorsqu’on commence à vouloir façonner le territoire selon la carte, cela donne la technologie.

Exit l’imprévu, exit la découverte, exit la surprise,. Tout est quantifié, rationalisé, mesuré, contrôlé. Mais pour que cela fonctionne il faut absolument que le territoire se conforme à la carte. Cependant il y est très réfractaire. D’où beaucoup de problèmes, de conflits internes … !

« Je le savais ! » entends-je souvent, dans un cri d’impuissance et de déconfiture (si ce n’est pire).

« Pourquoi tu ne t’es pas écouté ? » réponds-je.

« Parce que je pensais que…« … le territoire était la carte. (soupir de l’auteur :)).

Alors que faire ?

• Lâcher prise
• se faire confiance
• cultiver l’ignorance (« heureux les simples d’esprits, car le royaume des cieux leurs est ouvert » a dit Jésus)
• renouer avec son cerveau primitif
• apprendre à être surpris
• redécouvrir sa formidable capacité d’adaptation
• réveiller la créativité endormie
• se mettre en chemin à parcourir le territoire

ou encore :

• Sourions : être dans un état d’esprit positif et ouvert
• Respirons : réveiller l’écoute interne
• Relâchons-nous : plus de souplesse pour l’adaptation, moins de rigidité pour la créativité
• Faisons-nous du bien : Cherchons le meilleur de chaque instant et en tout lieu de notre exploration du territoire.

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Les lecteurs assidus ne sont pas sans savoir que je pratique le Systema, dont un des fondements est la reconquête de la liberté respiratoire.

Respirer librement, sans entraves, sans influences, tel est le fondement d’une bonne psyché.

L’exercice est simple : marcher sans contrainte particulière.

A ceci s’ajoute un travail respiratoire, consistant à augmenter la longueur de l’inspiration et de l’expiration au fur et à mesure en prenant comme référence le nombre de pas.

En teneur cela donne :

• 1 pas une inspiration, 1 pas une expiration (pendant 1mn)
• 2 pas une inspiration, 2 pas une expiration (pendant 1 mn)
• 3 pas une inspiration, 3 pas une expiration (…)
• …
• 10 pas une inspiration, 10 pas une expiration
• ….
• aussi haut que vous le pouvez.

Dans la version systemienne, une fois arrivé au palier le plus haut d’inconfort, on redescend le rythme respiratoire jusqu’à revenir à 1.

Cependant, cet exercice a prit une saveur différente à la lecture de « Bioenergetic » d’Alexender Lowen.

Le but avoué de la bioénergetique concorde avec celui du Systema : nettoyer l’indivu des tensions parasites pour le rendre libre. La finalité est différente puisqu’au Systema la liberté d’action caractérise un indivu fort, alors qu’en bioénergetique, l’objectif est d’être apte à jouir sans entraves (dans le sens premier).

Je ne fût pas trop surpris de retrouver cet exercice dans mes lectures récentes de l’oeuvre de Lowen. A ceci près que l’exercice se termine autrement.

L’objectif explique Lowen est de forcer le corps à se débarrasser des tensions profondes qui entravent le processus respiratoire (principe que l’on retrouve en technique de chant aussi).

Donc au lieu de redescendre la pyramide, Lowen explique qu’il faut alors persévérer jusqu’à la crise de pleur.

Et oui le pleur, comme le rire sont des moyens pour le corps d’évacuer les tensions. C’est d’ailleurs pour cela que l’on rie lorsqu’on nous raconte une blague. Une blague est un processus hypnotique très court durant lequel on crée une tension chez l’auditeur. La solution la plus rapide qu’à l’auditeur pour évacuer la tension aussi vite qu’elle est venue est de rire.

C’est aussi pour cela que l’on dit « femme qui rit à moitié dans le lit », la tension sexuelle générée par l’attirance qu’elle éprouve s’évacue par le rire (c’est socialement plus acceptable que pleurer).

Bref revenons à nos moutons. Lowen décrit très précisément la monté des sanglots qui prent racine dans le haut du thorax, les spasmes qui se font ressentir au niveau de la trachée et de la gorge, par saccade de contraction, processus qui prend fin par la crise (légère ou lourde c’est selon) de pleur et des spasmes thoraciques associés.

Pour l’avoir expérimenté plusieurs fois, je peux assurer que ce que l’on vit est une véritable libération. La condition est de maintenir l’inconfort qui est du à la longueur de l’inspiration et de l’expiration, le maximum possible jusqu’aux larmes.

Cet exercice n’est pas dangereux. Il force le corps à reconsidérer ses habitudes respiratoires dues aux habitudes, à l’environnement, à l’histoire et aux expériences de l’individu. Les gens ne se rendent pas compte, mais la manière dont ils respirent racontent plein de chose sur eux et sur leurs psychés.

Travailler la respiration et lui redonner la liberté de la jeunesse, est le meilleur moyen d’agir sur la psyché au quotidien. Outre le fait de mieux respirer, et une meilleur oxygénation du corps, l’indivu sera moins sensible aux perturbations extérieures et pourra mieux les gérer.

On cantonne trop souvent la liberté qu’au niveau de la pensée. C’est une diversion de nos élites pensantes pour nous mener à la baguette dans une illusion de liberté. La vraie liberté est dans l’action, et la première action que l’indivu fait du début de sa vie jusqu’à la dernière minute est respirer (un peu de réflexion pour mes lecteurs ça ne peut pas faire de mal :))

Alors amusez-vous, testez, et constatez par vous mêmes !

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Comme je l’écrivais il y a quelques temps, j’ai décidé d’ouvrir une section « articles » qui permet de mettre en valeur des textes que j’estime intéressants pour qu’ils ne tombent pas dans l’oubli de la timeline du blog.

Pour inaugurer cette section, voici un article sur la méditation:

http://www.coachdom.org/la-meditation/

Bonne lecture et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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L’activité physique va souvent de pair avec les vacances.
Pas de contrainte de travail, plus besoin de rester assis toute la journée devant un bureau. Les vacances sont une période privilégiée pour faire le point et prendre soin de soi.

Pourquoi parler de mobilité ?

Simplement car je pense que parler de mobilité et de mouvement, je parle de la vie.

Ce qui caractérise un être vivant en dehors du règne végétal c’est le mouvement.

Or s’il y a bien quelque chose qui caractérise notre société moderne et principalement comme effet secondaire de la sédentarisation et de la « tertiairisation » des activités de l’homme, c’est que nous perdons de jour en jour de la mobilité.

Bien évidemment je ne parle pas de ces avancées que sont la voiture, les avions qui sur le plan général augmentent la mobilité géographique, car je veux parler de la mobilité corporelle.

Simplement observons-nous quelques instants. A part marcher, être assis, et dormir allongé, que faisons nous de plus avec notre corps ? Pas grand chose d’autre (sauf parfois de temps à autre, mais l’on me dit qu’il y a des enfants qui me lisent aussi ).

Finalement notre vocabulaire corporel est bien pauvre.

Quels en sont les conséquences ?

Premièrement comme j’ai déjà pu le traiter dans d’autres articles, le manque de mobilité entraîne une détérioration musculaire générale. C’est simple à comprendre : le moins vous utilisez le corps, le moins il est utilisable.

Comme la fonction crée l’objet, le moins vous bougez, le plus vous adaptez votre corps à l’immobilité :)

Cela entraîne de surcroît des effets d’ordre émotionnel. Et oui il faut le dire, ce manque de mobilité physique cause en particulier un manque de confiance dans les capacités du corps et l’individu petit à petit s’enferme dans une prison mentale qui le pousse à croire qu’en dehors de son vocabulaire corporel quotidien, point de confort.

Cela est facile à constater demandez à n’importe quelle personne de s’accroupir ou de faire une roulade et bien souvent c’est l’hécatombe ! :) La personne se retranche derrière une multitude d’excuses pour ne pas exécuter le mouvement demandé.

Et pourtant, le corps en est capable.

Le manque de mobilité enferme l’individu dans un périmètre restreint délimité par la peur et l’inconfort. C’est d’ailleurs la principale raison des accidents de la vie quotidienne: la peur.
Le fait de ne pas connaître les capacités de mouvements de son corps, crée des tensions et paralyse l’individu en cas de chute, de choc, de rencontre d’obstacle, en cas de situations qui ne relèvent pas de son vocabulaire gestuel limité.

Cela peut aller très loin, car le cerveau par méconnaissance d’un mouvement peut provoquer des ruptures de ligament et déchirures musculaires par sur-contraction pour éviter un mouvement qu’il pense impossible, bien que ledit mouvement soit 100% réalisable.

C’est en particulier le cas des syndromes post-traumatiques où le cerveau pour protéger une articulation blessée par le passé, réduit la mobilité de celle-ci par le biais de tensions musculaires, alors que ladite articulation est de nouveau 100% fonctionnelle.

Un dernier point et non des moindres concernant les effets néfastes du manque de mobilité concerne la qualité des tissus connectifs du corps (tendons, ligaments, tissus myofasciaux … ).
N’en déplaisent aux partisans de la bonne bouffe (Bio-Végétarien, il s’entend), l’individu aura beau bien manger des aliments de qualité, ce n’est pas pour autant que le corps en profitera. Évidemment le système digestif lui en sera que satisfait, mais il faut que les tissus connectifs aient un besoin de se nourrir pour que les nutriments viennent jusqu’à eux !
Sans demande, ni nécessité de la part des tissus connectifs, alors les nutriments sont simplement de passage dans le corps et repartent dans les selles.

La sollicitation des tissus connectifs par l’accroissement de la mobilité articulaire et la mobilité globale du corps, provoque l’apport des nutriments, car une demande est crée.

Manger bien et rester assis, ne font plaisir qu’à votre palais et votre boutique bio !

Alors comment cultiver sa mobilité ?

Voici un tableau récapitulatif (non exhaustif) que je vais expliquer par la suite :

En premier lieu, je distingue trois types de travail :

• le travail seul,
• le travail avec objet/ustensile,
• le travail avec partenaire.

Dans le travail seul, il s’agit de découvrir l’ensemble des possibilités du corps dans un environnement émotionnellement détendu. L’individu est face à lui même et les gestes qu’il accomplie sont des gestes dégagés de toute contraintes.

Dans le travail avec objet, je regroupe toutes les activités de mobilité utilisant des accessoires. Attention toutefois : je rejette en bloc la plupart des exercices qui spécialise le corps. En particulier le travail en isolation des méthodes de musculation classique. Elles n’augmentent en rien la mobilité et souvent la restreignent même en créant des tensions musculaires supplémentaires.

Le principe du travail avec ustensile, est d’apprendre à bouger avec un objet et non de bouger l’objet. Comprenez bien cette phrase, elle est essentielle.
Si l’on cherche juste à bouger un objet, alors on ne travaille pas la mobilité.
Si l’on cherche à bouger avec un objet, alors on travaille la mobilité.

L’introduction d’un objet dans la recherche de mobilité permet d’augmenter la complexité des mouvements dans la gestion de deux centres de gravité : celui de l’objet, et le notre.

Il permet de préparer l’individu au troisième travail, avec un aspect émotionnel moindre : un objet n’a pas de volonté propre. Il ne fait que ce qu’on lui demande.

Dans le travail avec partenaire(s), l’emphase est particulièrement mis sur le geste contraint. Apprendre à bouger sous contrainte. Développer sa mobilité alors que quelqu’un contrarie nos mouvements. Ce type de travail permet avant tout de travailler l’aspect émotionnel du mouvement. Le but étant de cultiver la mobilité alors que nous sommes perturbés.

Pour vraiment compléter cette étude sur la mobilité, il est important de distinguer trois niveaux de mobilité :

• position debout,
• au sol,
• en transition entre l’un et l’autre.

La position debout est la plus naturelle, et donc la plus simple à travailler.

Au sol, il s’agit avant tout de redécouvrir principalement ce que nous faisions avant de marcher en étant enfant. Et parce que nous sommes joueurs, d’en augmenter la complexité. La dimension du sol est très souvent dérangeante au niveau émotionnel.
Sans rentrer dans les détails, le travail au sol permet de réveiller notre mémoire lymbique (à l’époque où nous étions tous des vers de terre il y a bien longtemps). En particulier il développe la coordination entre les différents anneaux métamériques qui composent le corps.
Il pose aussi des challenges au corps, car la gravité s’exerce différemment sur le corps qu’en position debout.

Enfin vient la transition entre les deux niveaux. Cela concerne en particulier l’engagement du sol sur les chutes et roulades, et comment se relever.
Là encore le passage de la position debout au sol est essentiellement une question de gestion émotionnelle. Le corps est construit pour contrer la gravité qui provoque la chute. Donc dés l’enfance la chute est associée à des émotions négatives (douleurs, choc…). Développer sa mobilité de transition permet donc de travailler principalement sur ses peurs primaires.

L’objectif global étant de se sentir confortable quelque soit le mouvement ou la posture :) !

Voilà donc un petit article introductif à la mobilité, suite au prochain numéro :) !

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Comme j’écris souvent sur l’hygiène alimentaire, posturale, corporelle… Il me semblait fondamentale de parler d’hygiène intellectuelle.

En particulier j’aimerais m’attarder sur le jeûne informationnel.

1- Qu’est ce que le jeûne informationnel ?

Tout le monde connaît la pratique du jeûne, c’est à dire se retenir de manger pendant une durée de temps.
Le jeûne informationnel est donc la transposition au domaine de l’information du concept de jeûne alimentaire : se retenir d’absorber de l’information.

Cependant à part dans la mort, il n’existe pas de jeûne informationnel pur, l’homme étant une machine à transformer l’information en information ou action.

Donc le jeûne informationnel ne porte que sur certains types d’informations:

• les actualités
• les informations qui n’ont pas d’impact direct sur la vie de l’individu
• les informations à espérance de vie courte
• les informations à faible valeurs ajoutées
• les informations dont la portée géographique est éloignée de l’individu
• les informations redondantes
• les informations à forte valeur manipulatrices

2- Les Fondements

J’ai été en premier lieu sensibilisé au jeûne informationnel par Nassim Taleb dans son livre « The black Swan » (le Cygne noir).
Lui même pratiquant le jeûne informationnel depuis 30 ans quasiment.

Poussant l’expérimentation jusqu’au bout, il a montré que statistiquement les traders en bourse constamment connectés et abreuvés par toutes les chaînes spécialisées d’informations avaient des résultats similaires par rapport aux traders qui volontairement se déconnectaient et pratiquaient un jeûne informationnel.
Il en a conclu que ces informations étaient donc inutiles dans le processus de prise de décision, que l’on pouvait parfaitement obtenir les mêmes performances sans cette masse d’information.

Ayant beaucoup de temps qu’il ne passe pas pendu à la télé, il en profite pour se cultiver, c’est à dire absorber de l’information à haute valeur ajoutée.

3- Les bienfaits

Outre le gain de temps non négligeable, le premier des bienfaits est l’arrêt de la dispersion de l’attention.

Il y a eu une étude récente qui démontrait que l’usage intensif d’internet modifiait profondément les capacités de concentration du cerveau, le cerveau s’adaptant au changement perpétuel de contexte (site web), ce qui avait pour effet d’amoindrir sa capacité à se concentrer durablement sur un sujet d’où en particulier des difficultés notoires à lire des textes longs (livres).

En fait si l’on pousse plus loin, ce phénomène se répercute sur la vie quotidienne, d’où d’ailleurs une épidémie nouvelle et sévère de procrastination, le cerveau étant incapable de se concentrer longtemps, il va trouver des sources de distraction pour assouvir son conditionnement de dispersion.
Quand je disais dans l’article sur le mouvement c’est la vie, que nous sommes en perpétuel conditionnement, en voilà une preuve. Une autre preuve est que j’ai commencé cet article à 16h et qu’il est bientôt 2h00 du matin :).

Ensuite lorsqu’on éteint la télé ou la radio, on n’est plus sujet ni aux publicités et ni autres messages formatés.
La célèbre phrase du président de tf1 qui résumait son métier à vendre du cerveau disponible à cocacola voilà la véritable finalité de ces outils. Donc tout est vraiment nocif au niveau des capacités cérébrales. D’ailleurs si l’on comprend bien le sous-entendu, les programmes télévisés entre les pubs ne sont là que pour retenir l’individu jusqu’à la prochaine pause publicitaire.

D’où la recherche de contenu à forte dépendance, et l’utilisation massive de méthode de manipulation. Donc finalement arrêter la télé et la radio c’est arrêter de se droguer.

Il existe des Junkies de l’information, des gens qui se sentent mal si la télé n’est pas allumé ou bien c’est la catastrophe s’ils loupent le journal télévisé ou la dernière série à la mode. Sisi j’en connais.

Enfin, les médias ne font que relater l’expérience de certains. Les autres vivent par procuration. Or il n’y a rien de tel que d’aller expérimenter par soi-même. Ce qui n’est pas possible si l’on est scotché devant la télé.

4-Comment faire ?

Ben le plus simple : éteindre la télé, la radio, et ne pas lire les journaux.
Utiliser internet qu’a des fins de recherches strictement nécessaires.

« Ouai mais comment je saurais que …. ? » Ça c’est la magie du cercle social, de votre cercle de connaissances, familiale, d’amis. Laissez les donc filtrer pour vous les informations vraiment importantes, et si cela est important pour eux, ils ne manqueront pas de les partager avec vous ! :)

Expérience : Je vous invite à faire un jeûne informationnel de 15 jours, et d’observer les effets sur vous. Bien sûr il vous sera plus difficile de briller à la cantine d’entreprise car vous ne saurez pas qui a été viré de la nouvelle star, mais bon sûrement que parler du dernier livre que vous vous étiez promis de lire depuis 3 ans sera du meilleur effet. :)))

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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