Le 17 avril prochain, Jean Michel Leprêtre animera une journée d’initiation au Systema à Bordeau dans les locaux de l’association « La Flèche de Bordeaux ».

Je serais là pour l’assister.

Toutes les informations sont sur cette page : http://www.coachdom.org/seminaire/

Le tarif est de 20 euros la journée.

Alors pour celles et ceux de mes lecteurs qui sont du sud-ouest, et qui veulent découvrir cette pratique autrement qu’en lisant les articles de ce blog :) je vous invite vraiment à venir nous rejoindre ce samedi 17 avril.

Pour celles et ceux qui ne savent pas encore ce qu’est le Systema, bien qu’étant lecteur de ce blog, je vous invite à lire cet article : http://www.coachdom.org/2008/09/le-systema/ :)

Et pour tout le monde n’oublions pas :  Souris, respire, relâche-toi et fais-toi du bien !!!!

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Il m’arrive souvent de constater qu’en matière de nutrition, la grande majorité des gens que je rencontre sont assez peu familiers du sujet.

Ils se comportent en toute bonne foi, se basant essentiellement sur la multi-propagande issue des industriels de l’agro-alimentaire comme d’entités moins soupçonnables comme le ministère de la santé sans compter le poids des habitudes et de l’éducation familiale qui pèsent très lourd dans la balance.

Autant pour les industriels, la valeur de leurs discours peut facilement être remise en cause, autant les recommandations ministérielles ont le poids de l’autorité et de l’indépendance. Cependant il faut bien comprendre que à l’échelle d’un pays, il faut simplifier au maximum au risque avoué de faire des coupes franches et des impasses pour que le discours soit compris de tout. Il en résulte une simplification extrême qui mène à souvent à l’erreur, alors que l’individu fait confiance à l’autorité.

Bref, pour commencer, j’aimerais juste citer quelques chiffres tirés de l’excellent livre « Indice glycémique » de Mr Montignac:

• En France en 1935 les hommes consommaient en moyenne 3500 calories par jour;
• En France en 1935 les femmes consommaient en moyenne 2500 calories par jour;
• En 1965 ces chiffres sont tombés à 2800 pour les hommes et 2300 pour les femmes;
• En 2003, les hommes consommaient 2196 calories par jour et les femmes 1570;
• Sur les 50 dernières années, l’obésité a progressé de 400% aux états unis, et de 300% en Europe.

Une autre paire de chiffres assez éloquente :

• En 1800 en France, il était estimé que nous consommions 0,6kg de sucre par an et par personne;
• En 2005 en France, il a été estimé que nous avions consommé 33kg de sucre par an et par personne;
• Pour l’année 2005 les américains consommaient 63kg de sucre par an et par personne.

La première série de chiffre illustre ce que l’on appelle un paradoxe nutritionnel, qui fût découvert lors de plusieurs études en particulier SUVIMAX en France. La prise de poids augmente au niveau de la population, alors que la quantité de calorie absorbée diminue.

Cela démontre qu’une chose : Les régimes à base de restriction caloriques sont basés sur des paradigmes faux.

La deuxième série de chiffre montre l’ampleur du changement de régime alimentaire qui s’est opéré depuis la révolution industrielle, à mettre en corrélation avec les avancés techniques liées à la culture et à l’extraction du sucre de betterave.

Une conclusion vient naturellement: On mange moins , on mange différemment, on prends du poids.

Etant moi-même très concerné par ces problèmes de nutrition, j’ai dû faire l’effort de me documenter, d’expérimenter, de trier, en partant d’un poids de 132kg il y a 3 ans, à un poids de 109kg aujourd’hui. D’ailleurs, l’exercice n’est pas terminé puisque je garde toujours en ligne de mire la barre des 100kg pour bientôt.

Comme il m’est difficile dans un état avancé de fatigue, et un état pas trop loin du précédent d’ébriété d’expliquer tout ce qui va suivre sans perdre mon interlocuteur, ni me perdre moi même, j’ai décidé d’écrire cet article, qui je l’espère sera lu par toutes ces personnes à qui je n’ai pas pu répondre sur le moment, qui ne s’y prêtait pas non plus, c’était l’apéro du soir :) !

Ce que j’ai découvert, expérimenté et compris au fil de ces trois dernières années, c’est qu’une calorie n’est pas égale à une calorie.

Je m’explique.

La calorie est une unité de mesure physique de la quantité matière nécessaire, que l’on doit bruler (combustion) pour élever la température d’un gramme d’eau d’un degré Celsius.

Pour rester dans le domaine de Bacchus, on pourrait très bien dire qu’un vin rouge standard est moins calorique que de la vodka, car il faut en boire plus pour obtenir un état similaire d’ébriété. (j’aime les comparaisons foireuses). Et donc à quantités égales de vin rouge standard et de vodka (disons 1litre) La quantité de vodka permettra d’atteindre un état d’ébriété plus avancé que la même quantité de vin rouge. (Peut être même le delirium tremens).

Seulement le couik est que cette unité de mesure est physique. Elle ne relève pas de la biochimie, ni même de la médecine. En résumé, elle traite de la matière et non du vivant.

Car le plus important lorsqu’on commence à s’intéresser à tout cela, ce n’est pas tant la teneur en calorie des aliments, que leur effet sur un organisme vivant (disons le corps humain par exemple).

Et bien qu’une calorie de salade augmente de la même manière la température de l’eau qu’une calorie de sucre blanc, leurs effets respectifs sur l’organisme sont totalement différents. C’est ce qu’on appelle la métabolisation.

Voilà sûrement une piste à creuser qui permettrait d’expliquer qu’on mange moins de calorie qu’il y a presque 80 ans, mais que la quantité d’obèse a plus que quadruplée, sans compter l’apparition de certaines maladies sociétales comme la diabète type 2, ou les maladies cardio-vasculaires.

Et oui car ignorer la manière dont le corps a d’exploiter les différents types d’aliments c’est idiot.

Premièrement ce n’est pas digéré de la même manière. La flore intestinale est variée et chacun étant plus ou moins spécialisé dans un type de calorie, produisant un type de réaction chimique, résultant différentes molécules après traitement. Sans compter sur l’aspect réaction hormonale, chaque type d’aliment, la quantité aussi produisant des sécrétions d’hormones différentes et donc des réactions sur le corps differentes.

C’est en cela que j’affirme (/!\humblement/!\) qu’une calorie de sucre n’est pas égale à une calorie de lentille.

Creusons donc et restons avec le sucre car c’est un sujet largement traité, et important.

La dernière découverte majeure concernant le sucre est l’indice glycémique. L’indice glycémique représente une mesure de la durée du passage du sucre contenu dans un aliment à partir de son ingestion, dans le sang.

En d’autres termes, plus l’indice glycémique est élevé, plus le sucre contenu dans l’aliment en question aura tendance à passer dans le sang rapidement.

Le problème qui se pose alors, est l’arrivée massive de sucre dans le sang sur un instant court. Le corps qui se voit agressé par cette élévation subite qui peut être dangereuse, déclenche alors une réaction hormonale: la sécrétion d’insuline.

L’insuline étant une hormone qui justement force le corps à extraire le sucre du sang pour le stocker sous forme de graisse (triglycéride).

Ce qui peut arriver, et nous l’avons tous peu ou prou expérimenté après un bon macdo, c’est la fringale deux heures après cette orgie de sucre. Simplement la violence de cet afflux massif du sucre sur le corps a provoqué une réaction aussi violente hormonale qui a tellement bien fonctionné,  que le taux de sucre est trop bas dans le sang. Alors forcément le corps crie famine.

A contrario des aliments possédant un indice glycémique faible, ont une diffusion beaucoup plus lente de leur type de sucre dans le corps. Ceci est du que le sucre qu’ils contiennent n’est pas la même molécule que le sucre raffiné blanc, que cela demande plus de temps pour être métabolisé. La réaction hormonale est différente, point de sécrétion d’insuline donc point de stockage (pas de fabrication de triglyceride), et puis surtout pas de fringale 2heures plus tard.

Vous allez me dire « ben oui ce sont les féculents, ou encore les sucres complexes ». Et bien non tout faux. :)

Là par exemple se trouve une mystification de la propagande. En 1978 (toujours extrait de ce fameux livre) un chercheur australien nommé Wahlqvist, démontra que la croyance que les sucres complexes se digèrent plus lentement que les sucres rapides était fausse. L’observation expérimentale montra que quelque soit le glucide (simple/sacharose ou complexe/amidons-féculent) pris isolement à jeun provoquait le même pic  de sucre dans le sang soit une demie heure après l’ingestion.

Donc les pâtes, le pain (sans compter les pommes de terre) provoquent les mêmes réactions hormonales que le sucre blanc raffiné.

Pour enfoncer un peu le clou du sucre, voici quelques effets connexes dûs à la métabolisation du sucre (simple ou complexe) :

• accéleration de l’apparitionde  l’artherosclerose à cause de la conversion importante de sucre en triglyceride;
• inhibition du système immunitaire;
• production d’adrénaline multipliée par 4 (je mange du sucre donc je stress);
• multiplication de cellules pathologique (mycose, cancéreuses);
• interférence du sucre dans le rôle de la vitamine C;
• accélération du vieillissement du à l’interférence du sucre dans le processus de fabrication de protéine;
• ballonnement digestif et intoxication du colon à cause de l’amidon qui passe trop lentement dans les intestins.

Le sucre peut se cacher n’importe où. Par exemple le lait est composé de lactose qui est une molécule cousine du saccharose, et est donc du sucre tout simplement pour l’organisme.

De manière encore plus générale, le sucre se cache dans la famille des aliments que l’on nomme « hydrate de carbonne »: céréale, pain, farine, fruit, légume..

Plus on s’éloigne du raffiné, plus les hydrates de carbone deviennent complexent, avec une proportion de moins en moins assimilable ce qui explique par exemple que les lentilles possèdent un indice glycémique très faible par rapport à du riz, des pâtes, ou du pain. (yabon les lentilles).

Voilà un petit apperçu sommaire de la complexité de la nutrition.

Il est très bon pour le moral de se faire plaisir aussi :)

La prochaine fois dans cette catégorie je traiterais le vaste sujet des graisses où là encore les choses ne sont pas si évidentes qu’elles ne paraissent officiellement.

J’aimerais vous dire merci de votre ténacité à avoir lu jusqu’ici :) j’admire ces lecteurs qui subissent mon verbiage sans coup férir. Merci encore !

Et finalement entonnons d’une seule voix ce qui constitue le mantra fondateur de ce blog :

Sourions, respirons, faisons-nous du bien et relâchons-nous !

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Il est déjà pour moi un peu tard pour participer à l’initiative de la croisée des blogs du mois de Janvier sur le thème de l’instant présent, cependant j’ai quelques idées à partager alors je vais quand même écrire un billet sur le sujet.

Le fruit de mes réflexions et de mes expérimentations vont dans le même sens:

L’expérience de l’instant présent est fortement liée à un mode de vie fondamentalement antinomique de celui qui est la fondation de nos sociétés. En teneur je veux parler de la distinction entre le chasseur-cueilleur et l’agriculteur.

D’une manière un peu raccourcie, l’homme a dévié de l’instant présent, dès qu’il a découvert l’agriculture, et qu’il a commencé à s’inquiéter du temps qu’il fera pour ses récoltes.

Voilà un très bon article de Seth Godin qui contient une liste des caractéristiques du chasseur et celles du fermier.

En relisant la Génèse dans la Bible, pour écrire cet article, l’histoire de la chute de l’Homme prend une toute autre saveur lorsqu’on y applique le filtre du passage du chasseur cueilleur à l’agriculteur.

L’Eden avant la chute est le paradis du chasseur cueilleur:

• des ressources à profusion
• Adam et Eve sont intégrés à l’environnement
• inexistence de certaines émotions et sentiments comme l’inquiétude, la honte, l’anxiété, la peur, le désir…

A contrario, après avoir gouté du fruit de l’arbre de la connaissance, le paradis disparaît.

La peur apparaît, la honte, la douleur aussi.

« A force de peine tu en tireras subsistance (du sol) » dit Dieu à Adam.

Adam et Eve deviennent des agriculteurs en accédant au savoir de l’arbre.

Et concrètement où cela nous mène-t-il ?

En quoi cela est-il en relation avec le « ici et maintenant » et l’instant présent ?

L’expérience de l’instant présent est l’état de l’individu qui est en pleine conscience du moment qu’il vit, et qui se fie à son instinct, ses émotions  plutôt qu’à sa réflexion.

Le principal ennemi de l’instant présent est l’anxiété, ou encore l’angoisse.

Je distingue l’anxiété et l’angoisse d’avec la peur, car se sont des choses tout à fait différentes:

• la peur est liée à l’expérience d’une situation (attaque d’un prédateur, agression…). Elle est viscérale et profondément ancrée dans notre cerveau primitif. C’est elle qui optimise notre survie face à un danger imminent et immédiat;
• l’angoisse et l’anxiété, n’ont aucunes causes réelles.  Elles prennent racines dans le processus de réflexion et d’anticipation. Concrètement ce ne sont pas des réactions liées à l’expérience du moment présent. Mais simplement les effets d’une simple construction mentale basée sur des faits antécédents réels ou bien sur du vent.

Dés lors pourquoi se mettre dans tous ses états face à des choses qui n’ont d’existence que dans notre petit cerveau ?

Par exemple, je me souviens d’une de mes relations qui était souvent angoissée. Elle se posait toujours la question de savoir si notre histoire allait durer, au point qu’elle subissait un stress intense qui venait gâcher terriblement les moments que nous passions ensemble.

Je n’avais d’ailleurs pas de réponse à ses angoisses, bien sûr que je voulais que notre relation dure aussi longtemps que possible, mais s’inquiéter ainsi est totalement rédhibitoire. Je voulais profiter du moment que je passais avec elle et non passer mon temps à subir son anxiété.

S’imaginer où je serai dans cinq ans, est le cadet de mes soucis. Surtout pour subir une angoisse sur une projection imaginaire qui a autant de chance de se réaliser que l’infinité des autres choses.

Je suis sur un chemin et chaque instant est un nouveau départ avec autant de potentiel et de liberté que le départ précédent.

C’est ici que prend tout son sens la problématique de la carte et du territoire. La carte n’est en rien le territoire. Ne pas être dans l’instant présent c’est se fier à la carte, plutôt qu’au territoire.

Le chasseur explore le territoire, l’agriculteur dessine la carte. Le premier est dans l’instant présent, le second dans l’abstraction mentale.

Cela va bien plus loin, surtout lorsqu’on commence à vouloir façonner le territoire selon la carte, cela donne la technologie.

Exit l’imprévu, exit la découverte, exit la surprise,. Tout est quantifié, rationalisé, mesuré, contrôlé. Mais pour que cela fonctionne il faut absolument que le territoire se conforme à la carte. Cependant il y est très réfractaire. D’où beaucoup de problèmes, de conflits internes … !

« Je le savais ! » entends-je souvent, dans un cri d’impuissance et de déconfiture (si ce n’est pire).

« Pourquoi tu ne t’es pas écouté ? » réponds-je.

« Parce que je pensais que…« … le territoire était la carte. (soupir de l’auteur :)).

Alors que faire ?

• Lâcher prise
• se faire confiance
• cultiver l’ignorance (« heureux les simples d’esprits, car le royaume des cieux leurs est ouvert » a dit Jésus)
• renouer avec son cerveau primitif
• apprendre à être surpris
• redécouvrir sa formidable capacité d’adaptation
• réveiller la créativité endormie
• se mettre en chemin à parcourir le territoire

ou encore :

• Sourions : être dans un état d’esprit positif et ouvert
• Respirons : réveiller l’écoute interne
• Relâchons-nous : plus de souplesse pour l’adaptation, moins de rigidité pour la créativité
• Faisons-nous du bien : Cherchons le meilleur de chaque instant et en tout lieu de notre exploration du territoire.

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Comme tout le monde sait que les résolutions c’est fait pour être oubliées aussi rapidement qu’on y a pensées entre deux coupes de champagne la nuit de la saint sylvestre, je n’ai pas envie d’écrire un énième article sur comment tenir ses résolutions de début d’année.

Mon avis est simplement qu’on ne fait rien sans réelle motivation, sans optimisme, sans émotion. Alors partageons de l’émotion, de l’optimisme, et de la motivation :).

Et comme dirait un de mes coachs préférés: « Je pense que si j’étais à ta place, je me sentirais suffisamment intelligent pour trouver une solution »

Pour les non anglophones, une traduction suit la vidéo.

***

Traduction :

Mettez de la crème solaire.

Si je devais vous donner un seul conseil pour le futur, ce serait la crème solaire. Les bénéfices sur le long terme de la crème solaire ont été prouvés par les scientifiques, alors que tout le reste des conseils qui suivent n’ont pas d’autres sources fiables que l’expréssion de ma propre experience. Maintenant je continue.

Profitez un maximum de la force et de la beauté de la jeunesse. Ne vous en faites pas. Vous comprendrez réellement la force et la beauté de la jeunesse, quand elles s’évanouiront. Mais faites moi confiance, dans 20 ans, vous regarderez vos photos  et vous souviendrez avec une émotion que vous ne pouvez imaginer aujourd’hui oh combien ce temps était rempli de possibilités, et oh combien vous étiez fabuleux.

Vous n’êtes pas aussi gros vous vous imaginez.

Ne vous en faites pas pour le futur. Ou faites-vous en, mais sachez que s’inquiéter est aussi efficace que de résoudre une équation avec un chewing-gum. Les vrais problèmes dans votre vie sont souvent ceux qui ne vous ont jamais traversé l’esprit, le genre à vous faire mourir d’ennuis un après midi au boulot.

Faites une chose par jour qui vous fait peur.

Chantez.

Ne soyez pas indifférents aux autres, ne restez pas entourés de gens qui vous ignorent.Ne perdez pas votre temps à être jaloux. Des fois vous êtes devant, parfois derrière. La route est longue, et à la fin, il n’y a que vous.

Souvenez-vous des compliments reçus. Oubliez les insultes. Si vous réussissez à oublier les insultes, dites moi comment !

Gardez vos vieilles lettres d’amours. Jetez vos vieux relevés de banque.

Assouplissez-vous.

Ne ressentez pas de culpabilité à ne pas savoir quoi faire de votre vie. Les gens les plus intéressants que je connais ne savaient pas ce qu’ils voulaient faire de leurs vies à 22 ans. Et les plus intéressants qui ont la quarantaine, ne savent toujours pas.

Mangez plein de calcium, faites attention à vous genoux, ils vont vraiment vous manquer quand ils seront partis.

Peut être vous allez vous marier, ou peut être pas. Peut être allez vous avoir des enfants, ou pas. Peut être allez-vous divorcez à 40 ans, peut être allez vous danser la danse des canards à votre 75ième anniversaire de mariages.

Quoi que vous fassiez, ne vous flattez pas de trop, ou alors autocritiquez-vous pareillement. Le succès de vos choix est conditionné par moitié par la chance. C’est pour tout le monde pareil.

Profitez de votre corps. Employez-le au maximum. N’ayez pas peur de lui, ou de ce que les autres pensent de votre corps. C’est le plus merveilleux instrument que vous ne possèderez jamais.

Dansez, même si le seul endroit c’est votre chambre.

Lisez les indications, mêmes si vous ne les suivez jamais.

Ne lisez pas de magazine de mode ou de beauté, ils ne vous feront que sentir plus moches.

Apprenez à connaitre vos parents. Vous saurez jamais quand ils partiront pour de bon. Soyez cools avec vos frères et soeurs. Ils sont le meilleur lien avec votre passé, et ils seront sûrement ceux avec qui serez le plus dans le futur.

Comprenez que les amis vont et viennent, passez du temps avec les plus précieux d’entre eux. Faites le nécessaire pour vous affranchir de la distance géographique et des manières de vivres, parce que plus vous deviendrez vieux, plus vous aurez besoin des gens qui vous ont connu jeune.

Vivez à New York, mais quittez-la avant qu’elle vous rende trop dur. Vivez en Californie du nord, mais quittez-la avant qu’elle vous rende trop mou.

Voyagez.

Acceptez certaines vérités chiantes: Les prix vont augmenter, les politiciens vont être de plus en plus véreux. Vous mêmes quand vous serez vieux, vous fantasmerez sur votre jeunesse où les prix étaient raisonnables, les politiciens étaient honnêtes, et les jeunes respectaient les anciens.

Respectez vos anciens.

Ne comptez jamais sur personne d’autres que vous. Peut être vous avez une assurance vie, une belle maison, mais vous ne savez jamais quand elles peuvent disparaitre.

Ne vous inquiétez pas pour vos cheveux, sinon à 40 ans ils auront l’air d’en avoir 85.

Soyez critique sur les conseils que vous achetez, mais soyez patient envers ceux qui vous en donnent. Les conseils sont une forme de nostalgie. Donnez des conseils c’est comme partir à la pêche dans le passé, faire un peu de nettoyage, cacher les défauts et recycler le tout en plus que cela ne vaut.

Mais faites moi confiance pour la crème solaire.

***
Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

Bonne Année 2010 :)

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Comme je l’écrivais il y a quelques temps, j’ai décidé d’ouvrir une section « articles » qui permet de mettre en valeur des textes que j’estime intéressants pour qu’ils ne tombent pas dans l’oubli de la timeline du blog.

Pour inaugurer cette section, voici un article sur la méditation:

http://www.coachdom.org/la-meditation/

Bonne lecture et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

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Ce billet est particulier.

Je vous annonce le décès de mon ordinateur. Ce matin au réveil son disque dur ne répondait plus.

Il avait trois ans et quelques mois.

Début 2008, il avait subit une intervention pour un cancer du disque dur. Après un combat acharné contre la terrible maladie, il s’en était sorti tout ringaillardi, arborant fièrement son nouveau disque dur de l’époque, prêt à profiter de la vie pour longtemps encore.

Il était fidele serviable et obéissant. Résistant aussi:aucune attaque virale en 3 ans.

Toujours à mes cotés, en Russie, en Allemagne, dans la province profonde, il était là pour recueillir ostensiblement mes pensées, mes humeurs, sous les caresses de mes doigts. Archivant sans relâche mon quotidien, il m’était aussi utile qu’un couteau suisse pour MacGyver.

Comprenez et partagez la douleur qui m’habite, et la tristesse d’avoir perdu un compagnon de route.

C’est pour cela que j’en viens à faire appel à la générosité qui vous habite. Pensez simplement à toutes les économies de coach, de psy, et de nutritioniste que ce blog vous a fait économiser. Ce blog qui sans ce compagnon n’aurait jamais pu voir le jour.

Juste quelques euros, et avec tous les lecteurs, les inscrits au fil rss, les fan facebooks, les followers twitters… je devrais bien réussir à le remplacer.

C’est très simple, c’est avec paypal, juste il suffit de cliquer sur un des boutons « faire un don » et suivre les instructions.

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Bonjour.

Aujourd’hui pas de grand texte. Juste quelques mots pour vous souhaiter un joyeux noel.

Profiter bien de ce moment.

Et pour les plus courageux n’oubliez pas de faire un peu d’exercice sous les conseils avisés de Zuzana qui nous donne un petit programme pour l’occasion :

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Je n’ai pas l’habitude de m’étendre sur les blogs de mes petits camarades de la communauté du développement personnel. Toutefois j’aimerais aujourd’hui partager un livre que j’ai découvert et lu grâce à deux billets exceptionnels d’Olivier Roland du blog http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/

Ce livre est « Serons nous immortels ? » de Terry Grossman et Ray Kurzweil.

Je parlais il n’y a pas si longtemps de l’ignorance de soi dans ce billet http://www.coachdom.org/2009/09/ignorance-de-soi/

Un bon moyen de combattre cette ignorance c’est de commencer par apprendre à se connaitre, à connaitre notre corps avec des sources sûres. Ce livre est véritablement une mine formidable d’informations sur le corps avec un aspect pratique directement utilisable.

Si la curiosité vous y pousse voici les deux billets d’Olivier sur ce livre (Billets qui offrent déjà un très bon résumé du livre):

http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/serons-nous-immortels/

http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/serons-nous-immortels-2/

J’ai commandé un exemplaire à la librairie « la Cornaline » du coté de St lazare, mais il est disponible sur amazon.

Pour la première fois j’ai compris mes analyses de sang, et j’invite tous ceux pour qui la santé est une affaire de responsabilité personnelle de lire ce livre. Ils auront une source d’informations et de compréhension sans comparaison avec ce qui se fait sur le marché.

A bon entendeur :)

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

Gratuit :
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Cet article est spécial, puisqu’il s’agit d’une réponse à un des lecteurs de ce blog que je viens de lui envoyer.

Je pense que le contenu peut servir à beaucoup d’entre-nous c’est pour cela que je publie la réponse sur le blog, tout en préservant l’anonymat.

Alors prenez ce qu’il y a à prendre, et laisser ce qu’il y a à laisser. Le reste n’est que superflue :))

Et n’oubliez pas : Qui est heureux seul, est libre parmi les hommes (2oo9 CoachDom)

Voilà le texte :

Bonsoir ***,

Non je n’ai pas de manuel.

La vie n’est pas livrée avec des manuels, et en écrire un sur la vie me semble bien présomptueux.

Merci pour la confiance que tu m’accordes et tes bons mots. Cela me réchauffe le cœur.

Tu aimerais changer, mais tu n’y arrives pas.

Tu aimerais être parfait, mais chaque jour illustre ton imperfection.

Tu voudrais être en paix avec toi-même, mais tu te dévalorises continuellement.

Tu connais des méthodes, mais tu n’as pas de solutions.

Alors soit attentif à ce que qui suit:

LA PERFECTION N’EXISTE PAS.

Je répète : LA PERFECTION N’EXISTE PAS.

Passer des années, du temps, de l’argent, et de l’énergie pour trouver UNE solution, c’est comme acheter tous les livres, les vêtements, les équipements pour aller faire un long voyage sans jamais commencer ce voyage.

C’est comme voyager en restant chez soi à lire les cartes routières. Une illusion de voyage, mais jamais physiquement tu fais le chemin.

Le travers dans le développement personnel, c’est la surenchère.

Je connais des encyclopédies vivantes, collectionnant tous les ouvrages du domaine, parfaitement au fait des dernières méthodes.

Ils pourraient ouvrir un laboratoire d’épistémologie du développement personnel.

Cependant, lorsque je leur demande s’ils sont heureux, ils me répondent bien souvent que c’est pire qu’avant.

Car plus ils avancent, plus ils sont capables de connaitre leurs problèmes, plus ils les comprennent. Au lieux de les inciter à agir, cela les immobilisent encore plus car ils se déprécient de plus en plus. Et ils sombrent encore plus dans la déprime.

C’est le mécanisme mercantile qui est à l’œuvre derrière:

la dernière méthode à la mode, la dernière méthode ultra rapide et efficace et sans effort.

La malhonnêteté est de mise dans ce milieu, on promet des résultats garantis rapidement, sans effort, C’EST A FUIR.

Les plus honnêtes eux sont réglos, ils avertissent souvent que leur œuvre est le fruit de 30 ans , 40 ans, voir plus de recherche de tâtonnement, d’échec, de réussite, et d’expérience.

Et bien souvent, ils enfoncent le clou en prévenant le client : ce qui marche pour moi, ne marche que pour moi, c’est mon humble experience que je relate, si cela vous sert tant mieux, sinon passez votre chemin.

Mais il est plus facile et rassurant de croire à la solution miracle, à la méthode formidable qui va tout bouleverser (sur le papier en tout cas, et le compte en banque de l’auteur).

Donc le premier pas : ARRÊTER D’ÊTRE UNE VACHE A LAIT.

Pour citer ma grand mère : tant qu’il y a des cornichons qui achètent, cela se vendra.

Le deuxième pas : LA SOLUTION VIENT DE L’INTÉRIEUR DE TOI.

Je ne suis pas toi et je ne le serais jamais.

Tout au plus pour ce que j’écris, j’ai la petite prétention que cela amène les lecteurs à la réflexion, à l’introspection, et au mouvement.

(cela marche tu as franchi le pas de m’écrire et je t’en félicite)

Cependant, personne ni même moi n’avons la solution à tes problèmes.

Problèmes qui bien souvent, sont la solution d’autres problèmes antérieurs.

Alors, pour terminer cette deuxième étape, je t’invite à t’accepter tel que tu es.

Tu es moche, tant mieux,

Tu es pauvre, tant mieux,

Tu es bête, tant mieux,

Tu es timide, tant mieux,

Tu es feignant, tant mieux.

…

On fait quoi maintenant ? On passe son temps à pleurer, à s’apitoyer sur son sort, à se morfondre,…

Alors un exercice très simple, c’est de prendre chacun des points précédents et de trouver une personne publique qui correspond au critère, et se rendre compte que chacun de ces critères finalement n’empêchent aucunement les gens de s’accomplir, d’agir.

Une faiblesse n’est qu’une faiblesse quand on la considère comme telle. De manière plus globale, les choses n’ont que l’importance qu’on leur accorde.

Par exemple, j’ai longtemps été ce qu’on appelle communément un gentil garçon. Je plaçais les gens avant moi. Leurs satisfactions et leurs bien êtres comptaient plus que moi. Cela m’a causé bien des tours. J’ai vécu des situations vraiment humiliantes. J’ai accepté de la part des autres des comportements dont j’ai souffert. Je me suis engagé dans des trucs pas possibles où les gens ont profité plus qu’ils n’ont rendu.

La prise de conscience c’est que cette souffrance qui rendait mon quotidien inconfortable, était de mon fait.

Doux paradoxe, car initialement je me comportais de la sorte pour justement faire que les gens soient gentils avec moi, m’apprécient, me considèrent….pour finalement terminer en serpillère au troisième sous-sol, à pleurer toutes les larmes de mon corps et me taper la tête contre les murs.

Et pourquoi tout cela ? Pourquoi tant de peines, de souffrances, d’inconforts ? Parce que j’étais incapable de m’apprécier moi même, et que pour cela, j’allais chercher chez les autres la considération, l’amour, l’affection que j’étais incapable de m’accorder à moi même.

S’ACCEPTER TEL QUE L’ON EST VRAIMENT EST LE DÉBUT DU BONHEUR.

Tu cites une phrase clef : « qui s’instruit sans agir, laboure sans jamais semer »

C’est tellement vrai.

Alors pour commencer à semer je vais te proposer un exercice.

Assied toi au calme, et pense à ce que tu aimerais changer le plus chez toi.

Le problème le plus important, qui t’inconforte le plus, qui mine ta vie, et filtre le plus la manière dont tu te regardes et te juges.

Je t’invite à prendre un papier et un crayon et à répondre aux questions suivantes :

- Quel est le problème ?

- Pourquoi est-ce un problème pour moi ?

- Comment se manifeste-t-il ? dans le quotidien, dans mon travail, dans mes relations sociales, dans mon hygiène alimentaire, dans mon hygiène corporelle, dans mes initiatives, dans mes attitudes, dans ma parole, dans mes mouvements, dans mes postures…

- Quel est le plaisir, le bénéfice que je retire de ce problème ?

- Est-ce réellement un problème pour moi ou pour les autres ?

Il s’agit dans cet exercice d’écrire plutôt que trop réfléchir. Commence par écrire une réponse à chacune de ces questions, la première qui te vient en tête.

Ensuite tu te relis, regardes si chacune des réponses te satisfont et recommence, jusqu’à obtenir la liste de réponses qui te satisfasse complètement, qui exprime la franchise et l’honnêteté que tu peux t’accorder sans limite à toi même. Le temps que peut prendre cet exercice est aléatoire, mais ne passe pas plus de 20 minutes.

Il est important de ne pas se mentir à soi. S’il y a bien une personne que l’on doit respecter dans l’existence, c’est soi-même. Aux autres il est presque commun de mentir. Le jeux de la séduction est basé sur le mensonge, le commerce est grandement basé sur le mensonge, l’école est basée sur le mensonge (travail beaucoup, et tu auras une situation), le travail est basé sur le mensonge… En fait le mensonge est quasi institutionnalisé.

C’est paradoxal, mais lorsque l’on rencontre la franchise, bien souvent on est méfiant. C’est trop beau pour être vrai. Toute notre société, notre culture conditionnent l’individu à un environnement d’apparences, d’illusions, donc de mensonges.

MAIS NE JAMAIS SE MENTIR A SOI MÊME EST LE PREMIER PAS.

Tu ne risques rien, personne ne peut regarder dans ta tête. Aussi puissante que soit la technologie, aussi avancées que soient les méthodes, ton être t’appartient et tu es le seul à pouvoir percevoir ta propre nature.

Ensuite, laisse cette feuille de coté, et retourne à ta vie.

Avant de t’endormir le soir, relit cette feuille, et essaye de voir si elle est toujours d’actualité.

C’est important de faire cette étape, car bien souvent quand on décide de faire le premier pas, il faut une sacrée bonne dose d’énergie et d’émotions qui viennent modifier ou amplifier le ressenti. D’autre part, dans le laps de temps entre l’exercice premier et la relecture, ton esprit aura travaillé, et réfléchi.Il est important donc de rajouter, d’enlever, de modifier ce qui ne va pas durant la seconde lecture. On s’approche de la sorte de sa propre réalité.

C’est un peu comme les gens qui stressent d’aller chez le médecin et qui se font prendre la tension. La première mesure est toujours fausse, à cause du contexte émotionnel et le stress.

La dernière question est très importante. Les gens ont majoritairement des problèmes qui ne leur appartiennent pas. Ils prennent en charge sans le vouloir les problèmes des autres. C’est ce que l’on définit par relation toxique.

Personne ne te demande d’adhérer aux croyances de ton patron, aux névroses de ta compagne, aux peurs de tes parents, aux vices de tes amis…

Et en retour tu ne demandes à personne de faire de même envers toi.

En résumé, que celui qui n’est pas satisfait aille voir ailleurs.

Il n’y a aucune raison d’être dans le déséquilibre perpétuel.

Donc réfléchit bien:

- Qui te demande d’être beau ?

- Qui te demande d’être intelligent ?

- Qui te demande d’être motivé ?

- Qui te demande d’être charismatique ?

- Qui te demande d’être … ?

Bien souvent la réponse est « le mensonge institutionnalisé ».

Donc une fois que tu as bien définit le problème, qu’il t’appartient à toi et qu’à toi, tu peux commencer à agir pour changer.

Alors surtout respectons cette étape cruciale: la mise en branle de la mécanique du changement. Elle requiert une chose très importante: DE LA PATIENCE.

Beaucoup de gens en restent là, sans jamais franchir le pas, car ils ne sont pas dans l’instant présent, ni dans la réalité. Ils se projettent directement sur le résultat, contemplent la distance entre leur état actuel et l’objectif. Et restent figés dans l’immobilisme devant l’effort incommensurable qu’ils s’imaginent devoir fournir pour franchir cette distance.

Alors personnellement je suis très partisan d’une méthode basé sur le fractionnement. Je ne suis pas le seul.

Prenons un exemple: qui ira le plus loin de ces deux personnes qui veulent retrouver une bonne condition physique ?

- la première dans une volonté de bien faire, s’inscrit dans une salle de sport. Y va. Se dit qu’il faut absolument qu’il retrouve rapidement sa forme d’antan, sue sang et eau sur les machines, il veut du résultat et rapidement. Rentre chez lui après deux heures d’efforts intenses. Est passé près de la crise cardiaque. Il se pèse, il est content il a perdu 500g, qui sont en réalité 500g d’eau, qu’il reprend aussitôt durant le repas qu’il se prépare pour se récompenser de son exploit. Le lendemain c’est un tout autre problème. Chaque partie de son corps le fait souffrir, chaque mouvement est difficile, il est courbatu de partout, cela le gène durant les jours qui suivent dans sa vie quotidienne, au point qu’il ne va pas à la deuxième séance qu’il s’était juré de faire deux jours plus tard. Il se lamente, n’étant qu’un bon à rien, et se rassure en se disant que ces conneries ne sont plus de son age. Finalement retrouver ses abdos de la vingtaine n’était qu’une énième connerie qu’il rajoute à la longue liste de tous ses projets avortés aussitôt commencés. Et puis de toute façon il ne faisait pas cela pour lui, mais pour sa femme qui perpétuellement lui fait des réflexions sur ses généreuses poignées d’amour. Ce qu’il a du mal à accepter.

- la deuxième personne commence par s’observer. Elle marche, elle est un minimum mobile, son corps ne la fait pas souffrir. OUF, elle remercie le seigneur de cette aubaine. Elle change ensuite certaines habitudes, au lieu de faire les courses en voiture, elle les fait à pied, au lieu de prendre l’ascenseur elle monte les escaliers, elle a pris conscience de tous ces petites habitudes qu’elle peut facilement changer sans que cela impacte brusquement son quotidien. Passé un certain moment son horizon s’élargit, contente de ces petits riens qui s’accumulent, la confiance lui revient, l’initiative aussi, elle s’inscrit dans une activité sportive qui lui plait. Forte de ses petites victoires, elle reste consciente que rien ne se fait en un instant. Elle est consciente de qui elle est, sait globalement où elle veut aller, mais reste concentrée sur ces petits riens qui l’aident quotidiennement dans sa démarche et qui sont devenus des nouvelles habitudes.

Si on les retrouve 1 an plus tard, la première personne n’a pas changé physiquement, voir même a encore pris du poids par l’effet de compensation des frustrations en se vengeant sur la nourriture. La deuxième personne elle sera surement épanouie, elle aura perdu quelques kilos, pas forcément autant qu’elle le voudrait, mais suffisamment pour être satisfaite. Mais surtout l’essentiel est ailleurs, l’estime qu’elle a d’elle même est gonflé à bloc, elle n’a plus peur du changement, et son rire gai est une preuve de son bonheur intérieur.

La vie est bien souvent qu’une somme de comportements conditionnés. Surtout dans notre société ultra protégée et sécurisante où l’imprévu est chassé de partout. La routine du confort, la routine du quotidien n’est que la compilation d’un nombre conséquent d’habitudes, de conditionnements, d’attitudes et de comportements répétés sans conscience.

La première étape consiste donc à prendre conscience de toute cette mécanique. Cette mécanique est profondément ancrée chez chacun d’entre nous. Je dirais presque qu’elle nous définit en tant qu’individu. Ce que nous sommes aujourd’hui à l’instant présent n’est que le fruit de cette mécanique complexe.

Vouloir tout foutre à la poubelle, c’est se foutre à la poubelle. Vouloir tout casser, c’est se casser soi-même. Ce qui à mon sens est négatif.

On ne passe pas du lapin au lion en une journée. Surtout si cela fait 30 ans ou plus qu’on est un lapin.

Je suis partisan des petits ruisseaux qui font des océans.

Une fois la prise de conscience faite, que tu commences à mieux comprendre la mécanique qui te définit, qui te construit au quotidien, tu commences à introduire la créativité. C’est l’étape la plus dure, car la routine endort la créativité. Au début on ne sait pas quoi faire, alors on demande à d’autres, dans l’espoir qu’ils aient une idée. Cela peut marcher, mais qu’un temps. Car comme je l’ai dit plus haut personne d’autres que toi ne connait la solution à tes problèmes.

Par exemple, il y a quelque temps une personne proche m’a interpelé en me demandant : « Dominique j’ai 30 jours pour tout changer dans ma vie, je t’écoute ».

Après avoir testé sa motivation, je lui ai donné un exercice très simple: « se taire pendant 30 jours ». Cela peut paraitre farfelue, sans fondement, et son visage exprimait un peu l’étonnement. Mais il s’est pris au jeu. Pas autant que je l’aurais souhaité, mais suffisamment pour que cela donne quelques fruits.

Sa vie n’a pas  en trente jours changé du tout au tout, surtout de l’extérieur. Cependant ce qui a changé, c’est son rapport à sa vie, et donc sa vie telle qu’il l’a ressent et l’expérimente a changé.

Cette nouvelle habitude de se taire, de ne parler que le minimum, d’aller à l’essentiel, n’est qu’un jeu. Ce n’est rien en soi à réaliser. Cependant elle casse une vieille routine, et impacte subtilement beaucoup d’autres. Jusqu’à atteindre un nouveau seuil de potentiel. Maintenant cela va être à lui de trouver son prochain jeu.

Donc fait de même. Je ne te connais pas, alors il me semble malhonnête de te conseiller quoi que ce soit de directif. Mais il doit bien avoir quelques routines, quelques comportements, sur lesquels tu puisses jouer et observer. Pas besoin de tout casser, juste jouer subtilement avec cette mécanique qui te définit à chaque instant, apprendre à la dompter et petit à petit l’emmener là où sont tes objectifs.

De la sorte tu changes, petit à petit, et surtout tu cultives en toi la satisfaction et l’estime de toi, ce qui me semble essentiel. Ce que les autres ne sont pas capables de te donner, tu vas commencer à te le donner à toi même.

Je vais m’arrêter là car il ne sert à rien de submerger les gens. Et surtout cela va bientôt dépasser le cadre d’un blog et d’une relation informelle par mail. Et par écologie personnelle, j’ai pris cette habitude de ne plus trop donner sans recevoir en retour. Cela m’évite la vampirisation dont j’ai beaucoup de fois été victime (consentante) et qui sans m’en apercevoir me coute en temps, en argent, et surtout en énergie.

Libre à toi de vouloir approfondir. Alors respire bien profondément, relâche-toi, détent-toi, fait-toi du bien et souris à la plus belle personne sur terre : toi-même .

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Après ce grand silence de plus d’un mois je viens un peu donner des nouvelles.

Le mois d’octobre et le début novembre ont été assez intenses en changement.

J’ai trouvé un nouveau logement, j’ai déménagé, je m’installe petit à petit.

Avec le déménagement fin octobre, quelques petits soucis de santé, ou quelques nettoyages que le corps avait dans sa todo liste (suivant le point de vue), donc un début de mois de novembre assez dur physiquement.

Tout s’arrange petit à petit et les briques s’emboitent.

Hier j’ai enfin Internet à la maison, ce qui n’est pas une fin en soi, mais va me permettre de cultiver ce blog et d’autres projets.

Au niveau projet justement, comme ma situation pro et perso se stabilisent, et étant seul désormais, j’ai décidé de reprendre ce projet de perte de poids qui avait été arrêté pour cause d’inadéquation entre mes besoins et mon environnement de l’époque. Déjà 3kg qui sont partis et je compte bien avant le début février franchir cette barre mythique des 100kgs :)

Concernant le blog, j’ai décidé d’ouvrir une section « fiches ». Ce seront des articles de fond sur un sujet donné qui seront plus valorisés par cette forme de présentation. Un billet de blog classique est classé par ordre chronologique et beaucoup des anciens billets dont le contenu est profond,utile, intéressant (rayer la mention inutile)  sont en train de prendre la poussière dans les archives…

Les fiches traiteront donc d’un thème particulier et seront accessibles très rapidement sans avoir besoin de chercher des heures dans les archives.

Je rajoute pour terminer, que je suis encore plus disponible en soirée et weekend pour donner des cours privés de Systema pour celles et ceux qui veulent découvrir ou approfondir une pratique corporelle par un travail original et innovant.

A ce propos,  je rajoute qu’Alex Kostic animera un stage de Systema le week end du 30 et 31 janvier à Courbevoie (ma ville d’adoption :) ) Mais j’en reparlerais bientôt.

Et n’oublions pas : sourions, respirons, faisons-nous du bien, et relâchons-nous !

Gratuit :
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