Le lent mouvement

Pour celles et ceux qui suivent un minimum ce blog, le thème du travail en lenteur au Systema, avec tout ce que cela apporte ne vous est pas étranger.

Un type d’exercices que j’ai rapporté de Moscou est le travail avec des objets en équilibres.

Bâton droit, réglette plastique, livre aussi, tous ces objets que l’on pose en équilibre sur la tête ou les épaules, ou les deux en même temps.

L’intérêt ? Plusieurs:

• obligation de s’observer pour comprendre les transmissions de force dans le corps;
• travail d’écoute, pour garder l’objet en équilibre;
• travail de suivit de l’objet en équilibre, et respecter le mouvement dudit objet;
• amélioration du déplacement discret et atténuation des mouvements inutiles.
• …

C’est le genre de travail complètement anodin, voir presque ridicule lorsqu’on le pratique dans un parc public. Mais les bénéfices sont énormes. A un stade plus avancé, on peut même commencer à travailler avec un partenaire, sur un exercice de coller de doigts pour apprendre à suivre le mouvement du partenaire, tout en gardant les objets à leurs places.

On peut s’amuser à travailler la frappe, en commençant par la poussée. Le fait est que si l’on utilise autre chose que les bras pour pousser ou frapper, alors les tensions générées dans le corps rendent celui-ci incapable de garder les objets en équilibre.

C’est le principe de la frappe relâchée: n’utiliser que le strict minimum de sollicitation musculaire pour obtenir l’effet que l’on veut sur le partenaire.

Or il est consternant de s’observer et de constater combien on utilise trop de muscles et d’énergies pour effectuer un mouvement.

Sur les mouvements inutiles, j’ai pas mal travaillé la mise en mouvement. Au départ je suis debout de manière statique et j’essaie de faire tenir le baton sur le crane.

Déjà cette étape est importante, car suivant l’état de tension interne, et le simple fait de respirer, cela peut contrarier fortement le succès de cet étape.

Ensuite se mettre en mouvement, par exemple se mettre à marcher devant soi.

Et chose surprenante chez moi, j’ai observé que je commençais toujours mon mouvement en avant par un déplacement latéral du poids. Si je voulais avancer la jambe gauche, alors je balance mes épaules sur la jambe droite et réciproquement.

Cela signifie que si quelqu’un bloque ce mouvement de balancement, alors il stoppe mon mouvement vers l’avant. Puisque ce mouvement latéral est le mouvement d’appel qui précède celui de lancer devant le pied « léger ».

En poussant un peu plus l’analyse et l’observation de ce problème, je me suis rendu compte que cela venait principalement de la manière dont mes pieds collent au sol.

J’ai remarqué que je suis en appuis extérieur sur chaque pied, la pression du corps s’exerçant beaucoup du coté extérieur de chacun des pieds que de l’intérieur.

Lorsque je m’applique à coller entièrement le pied au sol, je n’ai plus ce soucis de mouvement latéral, et je peux directement avancer sans mouvement d’appel. Je remarque toutefois une fatigue particulière du mollet qui n’est pas habitué à cette posture du pied.

Voilà une illustration du connais-toi toi même cher au Systema. Et voilà comment un simple bâton permet de redevenir le roi dans son propre royaume ! :)

C’est vraiment le genre d’exercice que l’on peut faire tout seul. Imaginez-vous qu’au moment où j’écris cet article, j’ai un bâton en équilibre sur la tête ! Et oui posture sur la chaise, tension au minimum, sollicitation des mains minimale.

C’est fou comme taper sur un clavier induit comme tension dans le corps. Puis s’amuser à s’asseoir et se lever d’une chaise sans faire tomber le bâton est assez rigolo (délire).

Le bâton est un formidable outil de rééducation corporelle.

Le pire là dedans, c’est d’entendre les gens dans les séminaires, qui pensent que les russes se paient leur têtes, en leur disant de marcher avec un bâton sur la tête. Ils veulent du relâchement dans l’action, du spectaculaire, du sensationnel.

Mais à quoi bon vouloir courir, lorsqu’on peine déjà à savoir marcher…

C’est le genre d’exercices à première vue débile, mais au combien précieux et important, qui permettent un véritable travail en profondeur sur le corps.

En tout cas la prochaine fois que je vois un gus avec un bâton sur la tête dans un parc, j’irais le saluer, il y a de très grandes chances qu’il aie lu cet article !! :)

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