Deuxièmement il ne faut jamais JAMAIS forcer. C’est contraire au Systema :).
Si tu forces tu te crées des tensions. Alors que l’objectif est justement de se nettoyer de ses propres tensions.

J’ai écris cet article il y a quelques mois maintenant.
Depuis 3 semaines je suis à Moscou dans l’école de Mikhail Ryabko, et j’ai compris beaucoup de choses ici sur la manière de travailler, et en particulier sur le fait de forcer ou non. Et si je force, je me fais engueuler.
Donc non il ne faut pas forcer :) !

Si tu es essoufflé c’est que ta détente corporelle n’est pas au même niveau que ton rythme respiratoire et donc tu crées un déficit en oxygene que tu dois compenser par la suite.

L’objectif de cette exercice, c’est de se détendre au maximum. Et de comprendre que la respiration permet la détente.

Quand je suis arrivé à Moscou j’atteignais difficilement le 10, 3 semaines plus tard j’atteinds les 14-15, simplement car j’ai cherché à me relâcher, à détendre ma cage thoracique, à travailler sur la peur de la suffocation, et le fait de respirer trop lentement. C’est un travail psychique avant tout.

Et la peur te quitte petit à petit, et donc tu te détends et te relâche de plus en plus :)

Je force aussi pour y arriver et cela me gêne un peu , c’est normal ?

désolé pour les questions bêtes.

Je vient de découvrir ton blig et il est fabuleux. Bravo !

J’ai essayé l’exercice et je suis arrivé jusqu’a 15. Après j’ai arrété car je n’étais pas d’humeur à aller plus loin.

Pour l’inspiration et l’expiration la durée importe peu ? Car je préfère fais une longue insipration et expiration .

Merci d’avance

j’avais écrit au début de ce blog une série d’article sur la respiration et la gestion du stress.

Dedans j’explique le mécanisme fondamental qui fait de la respiration le meilleur moyen de gerer les émotions/le stress/la douleur.

De manière plus personnelle je n’aime pas la Technique, c’est pour cela que je n’en parle pas sauf pour dire qu’elle est anecdotique et souvent inadaptée à la réalité.

Donc je n’ai pas l’envie de délivrer sur ce blog un catalogue de technique respiratoire, du style dans telle ou telle situations respirez de telle ou telle manière.

Bien au contraire, l’utilisation de la respiration comme moyen de détournement de l’attention de l’esprit reste le fondement de tout le travail respiratoire quelques soient la discipline ou la pratique. Que la respiration soit fragmentée, pyramidale, rapide, lente, alternée, assis, debout, couché …. n’est qu’esthétisme arbitraire.

L’unique chose à retenir : où se focalise l’attention de l’esprit ?

PS : c’est domage qu’on puisse pas directement corriger le post quand on se rend compte -trop tard- qu’on a écrit une boulettes !!!):

Après plus de 25 ans de pratique martial cela fait bientôt 2 ans que je pratique le systema en stage comme en « free-land » avec un camarade de jeu et je souhaitais vous dire comment les méthodes de respiration du systema m’ont aidé de façon concrète.

Je souffre depuis plusieurs semaines d’arthrose au niveau des cervicales ce qui m’amène à porter une minerve, a être gavé de médoc , a être en arrête maladie et surtout à souffrir beaucoup. Et voilà que samedi dernier mon épouse m’emmène pour faire une IRM mais la on me demande de m’allonger sur le dos, chose que je suis incapable de faire depuis plus d’une semaine tellement la douleur me monte au cœur. Là j’ai pris une lente respiration régulière mais sans jamais allé au maximum puis j’ai pratiqué, dès que la douleur a commencé à devenir insupportable, la « respiration burst » (inspiration très rapide par le nez et expiration très rapide par le nez) J’ai tenu les 10 minutes demandé à la grande surprise de mon épouse et du radiologue ….Merci le systema , merci Jérôme et merci Vladimir .

Pourquoi vous dire tout ça cher coach ? Parce que je pense qu’un article relatif à la gestion de la douleur par la respiration serait d’utilité publique et que vôtre plume a ce que la mienne n’a pas …

Très cordialement.

PS : au plaisir de vous rencontrer prochainement ; qui sait peut-être fin avril début mai …

Ce week-end j’ai rencontré mon grand oncle, disons qu’il faisait des trucs avec ses mains, et que les gens venaient de loin pour le voir.

Il m’a dit quelque chose de très important: « tu ne trouveras rien dans les livres car les livres sont souvent faits par ceux qui veulent s’enrichir, l’essentiel c’est de faire, faire, et faire encore, te pose pas trop de questions, et cultive ton ressenti, car c’est à travers ces expériences perpétuelles que tu évolues et grandis »

Me suis demandé s’il était lecteur du blog, mais non ! Et cela m’a bien recadré aussi !
Et ça me fait plaisir d’avoir un lecteur (et non des moindres) qui expérimente, ressent, et partage !

Continue :)) Tu me fais très plaisir